在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？
豌豆是典型的高钾低钠食物，经常被用来做配菜，可以和豆腐，泥鳅，苦瓜，猪瘦肉，虾仁等食材一同做菜吃，不但味美可口，还能提高菜肴的营养价值。豌豆中含有大量的蛋白质，直接食用比较难消化，经过打磨之后，豌豆成分比较细，容易消化，食用可补充大量的蛋白质，增强免疫力。豌豆和四季豆不一样，生的豌豆没有毒素，并且嫩的豆荚是可以直接生吃，少量食用还能润肠通便、帮助消化。
山扁豆清热利湿是山扁豆入药后的主要功效，它能加快人体内湿毒代谢并能防止热毒入侵，对人类经常出现的湿热黄疸和暑热腹泻以及身体水肿等症都有明显治疗作用，人们在用药后能让身体出现的黄疸和腹泻很快减轻。夜盲症是人类高发的眼科疾病，它出现以后，人类在黑暗中的事物能力会明显下降，这时也能服用入药后的山扁豆，不用时可以把它与菊花和猪蹄儿搭配在一起炖汤喝，炖好以后喝汤，吃猪蹄儿就能让夜盲症的病情慢慢减轻。
龙眼又叫桂圆、益智，是营养非常丰富的一种水果。由于地域、品种的差别，龙眼上市的时间也有变化，一般来说，一年四季都能吃到龙眼。龙眼含多种营养物质，而且果肉晶莹剔透、味道清甜。早上食用龙眼，改善消化吸收功能，适量食用龙眼，能快速为身体提供热能，还能提高氧化酶的活性，经常食用有美容养颜的功效。
