身体健康的基础是建立在饮食健康上的，两者之间相互联系、相互作用，因而要想保持身体健康，先要学会养成良好的饮食习惯，平时多注意膳食均衡，习惯都是一天天慢慢养成的，佰草小鲜告诉你只要坚持下来就会收获健康和快乐。
原则一：清淡有营养
季节更替，人体易有湿邪侵扰，容易导致脾气耗损、运化呆滞、消化能力下降等。因此，我们的饮食应清淡质软、易于消化，主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。
日常工作繁忙，需要增加营养以满足人体代谢需求，清淡饮食但不是完全的素食，蛋白质每日摄入量以100克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、蛋、奶、豆制品等易消化吸收的优质蛋白质。
多吃新鲜蔬菜、瓜果，可满足人体所需营养。
原则二：注重补水
春夏季容易大量出汗、秋冬季又干燥，从而引起人体盐分大量流失，迫使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收。所以应及时补充水分和盐，这时候“补水汤茶饮料”是个不错选择。
汤茶类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，且茶水可生津提神，减轻疲劳。
西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬水分充足，是日常首选食物。
原则三：多熟食少生冷
人们往往喜欢腥辣、冷饮等食物，但人体新陈代谢活跃，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气，导致湿气侵入人体、食欲不振、染上疾病等。
按中医养生学的观点，腥辣、生冷对脾非常不利，因此饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。另外多出汗多，多饮水，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，促进食欲，有益于健康。
原则四：补气去火
季节更替时不仅带给我们身体上的不适，还容易使火气上升，出现烦躁、焦虑、易激动、失眠等现象，这些症状在医学上称为“季节情感障碍”。因此，“去火”也是换季食补的必备功课。
祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
原则五：多食酸甘食物
心喜凉，宜食酸，所以应适当地多吃一些性酸的食物，比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
在烹调方面，凉拌、清炒、煲汤的时候，辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末等是最佳吃法，既能最大程度地保持蔬菜的营养，又可促进食欲和消化，还能抑菌、降脂、调血压。
原则六：尽量喝热茶
要注意饮食的温度和寒热性质，也就是说，越到夏天、冬天，我们越应该少吃生冷的、性质寒凉的东西，真正解渴的叫生津止渴。
一般情况下，如果喝进的水转化不成身体的体液，人体会越喝越渴，所以少喝冷饮，不要只是图一时之快，满足了口腹之欲，其实根本不解渴，很多人都是在年轻的时候不注意，落下病，到中年以后开始犯病，最后得不偿失。
原则七：注意卫生
食物容易滋生细菌等微生物，不注意饮食卫生很容易患肠炎、痢疾等疾病，所以养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯是预防胃肠道疾病的最主要措施。
此外，瓜果蔬菜要注意清洗干净，食物最好不要长时间放置，夜晚睡眠时注意腹部保暖。
原则八：安心养神
工作劳累，人体内阳气旺盛，容易使人烦躁，烦躁则易使人心乱神伤。因此一定要注意滋阴润燥，安心养神，养生的一大关键是养心哟~
佰草小鲜将科学的营养学与传统国粹相结合，为国人提供安全、绿色、健康的一日三餐。正确合理地调配饮食，不仅所含的营养成分齐全，配方恰当，而且色、香、味、形美观，能增进人的食欲，坚持下去，会起到药物所不能达到的效果。佰草小鲜为国人提供更符合中国胃、更健康的饮食管理方案，开创轻膳食疗健康饮食新方式。
每个年龄段，食物要以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟，养成良好的习惯，健康快乐每一天。
