9月1日是全国第15个“全民健康生活方式日”。为贯彻落实《全民健康生活方式行动方案（2017—2025年）》和《关于持续推进“三减三健”专项行动重点工作的通知》，市疾控中心在本月深入推进以“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康文明的生活方式，营造良好社会氛围。
始于2007年，已形成品牌
全民健康生活方式行动，是由国家卫生计生委（原卫生部）疾控局、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心等部门于2007年共同发起的，是一项传播健康知识和促进居民健康行为形成的品牌项目。
该项目以“和谐我生活，健康中国人”为主题，开展涵盖“合理膳食、适量运动、控烟限酒、心理健康”等内容专项行动，积极营造健康环境，科学传播健康知识，广泛传授健康技能，深入倡导全民健康文明的生活方式，提升个人健康意识和行为能力，推动疾病治疗向健康管理转变，为全面推进健康中国建设提供有力支撑。
每年9月1日为“全民健康生活方式行动日”，9月1日—9月30日开展为期一个月的全民健康生活方式行动宣传活动。今年已是全国第15个“全民健康生活方式日”。
远离危险因素，养成良好习惯
随着社会经济的快速发展，人们的膳食结构和生活方式已经发生转变，这给人们的健康带来了新的问题。诸如高血压、糖尿病、心血管疾病、肥胖等慢性疾病，逐渐成为影响居民健康的“敌人”。而不健康饮食、运动不足、吸烟等不良生活方式是导致慢性疾病的危险因素。
开展全民健康生活方式行动，有助于居民养成健康生活方式行为，不仅是控制上述慢性病及危险因素的有效措施，也有助于营造良好的社会氛围，更是贯彻落实《健康中国（2019—2030年）》、《全民健康生活方式行动方案（2017—2025年）》等有关要求的具体体现。
做好“三减”，促成新动力
第五届中国健康生活方式大会以“三减加三健 十年续新篇”为主题，提出开展“三减三健”行动，提倡“减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼”等6项专项活动。
饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。因此，建议健康成年人每天食盐不超过5克；家庭烹饪使用定量盐勺；循序渐进减盐，逐步改变口味；少吃咸菜，多吃蔬果；阅读营养成分表，选择低“钠”食品；减少使用酱油、蚝油等调味品；选择新鲜的肉、鱼、蛋类，少吃高盐食品；警惕“藏起来”的盐，在外就餐选择低盐菜品。
油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，但摄入过多会影响健康。植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性疾病的发病风险。因此，建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克；烹饪时减少用油量；家庭使用带刻度的控油壶；减少反式脂肪酸摄入量，每日不超过两克；少吃油炸香脆食品和加工的零食；阅读营养成分表，选择少油食品；减少在外就餐频次，合理点餐，避免浪费；从小培养清淡不油腻的饮食习惯。
所谓的“减糖”主要是减少添加糖。添加糖是指人工加入到食品中的糖类，具有甜味特征，包括单糖和双糖。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素，过多摄入会造成膳食不平衡，增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病风险。因此，各人群都应减少添加糖（或称游离糖）的摄入，但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。此外，儿童青少年最好不喝或少喝含糖饮料；婴幼儿食品无需添加糖；减少食用高糖类包装食品；烹饪过程中少加糖；外出就餐要巧点菜，用白开水替代饮料。
