关于饮食，有很多讲究，吃对了养生，吃错了反而危害健康！
就拿吃鱼来说，很多人觉得鱼肉有营养，就觉得多吃鱼好，其实不然。
有许多和上述例子类似的饮食误区，还有许多人还在犯而不自知！
小编今日给大家分享9个常见的饮食误区，注意不要再犯了哦~
【误区一】
-吃饱喝足有利健康X
有老话这样讲：“三分饥寒保平安”，这句话从医学角度来看是有一定道理的。
由于现在很多人缺乏运动，加上饱食很容易造成能量过剩，引发心脑血管疾病，对人体健康危害极大。
现代医学研究证实，吃饭吃八分饱为最佳。若长期吃丰盛的晚餐会引起肥胖，加速衰老，诱发心脑血管疾病及消化道疾病，千万要注意了！
【误区二】
-口香糖有健齿功效X
很多人常年累月观看口香糖的广告已经潜移默化地认为吃口香糖能健齿，而且吃完口香糖大多都不会选择漱口。
这样的行为很容易使口香糖中的糖分在口腔中发酵，产生酸进而腐蚀牙齿，形成龋齿。
【误区三】
-喝牛奶会增高胆固醇X
很多人都会有这个意识，但是研究得出其实牛奶中所含的胆固醇并不高，有意思的是，牛奶中有些成分还有抑制胆固醇的作用。
而且很多人会空腹喝牛奶，这样不利于营养素的吸收利用，且乳糖不耐受人群会出现呕吐、腹泻的症状。
另外，空腹喝酸奶也不行，空腹时胃酸过浓，不利于乳酸菌在胃液中存活，还会降低酸奶的功效。
【误区四】
-豆浆不用煮熟X
这个认知其实很不正确，未熟透的豆浆很容易引发中毒。
豆浆不熟透的话，其中所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，会使豆浆难以消化，且导致恶心呕吐以及腹泻。
【误区五】
-用沸水冲茶X
冲茶水温选择80℃左右最为适宜，因为沸水冲茶会破坏茶叶中很多营养素，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质。
如此一来，茶味会偏苦涩，且保健作用也不如水温低一点的时候强。
【误区六】
-多吃醋好处多X
醋的好处确实多，可开胃健脾，增进食欲，还能降血压，预防流感。
但是过量食醋好处并不多，甚至还会灼伤食道、腐蚀黏膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折！
所以千万注意适量即可，切不可过量食用！
【误区七】
-怕发胖不敢吃肥肉X
多吃肥肉会发胖确实是事实，但是完全不吃也不行。
据研究，动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，称作a脂蛋白，也就是高密度脂蛋白，这类物质不但不会促进动脉粥样硬化，还能预防心血管病！
【误区八】
-多吃腌制食物X
腌制食物开胃又爽口，很多人都喜爱，喜欢下饭吃。
但是这类食物最好少食，由于其中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，多吃易致癌。
【误区九】
-多吃鱼好X
吃鱼的好处如数家珍，其中的不饱和脂肪酸有抗动脉粥样硬化的作用，可防治心脑血管疾病，还能增强记忆、保护视力、消除炎症等。
但是物极必反的道理大家都知道，鱼类的脂肪酸虽有诸多好处，但会抑制血小板凝聚。若长期过量吃鱼可能会导致血小板凝聚性降低，引发各种自发性出血，如皮下紫癜和脑溢血等等。
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