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欢迎大家来到本期的《串门儿》。
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近几天，
万州区疾控中心发布提示，
提醒广大市民
近期在做好
新冠肺炎疫情的常态化防护的同时，
还需做好肺结核、流行性感冒、
鼻炎、手足口病等秋季高发疾病的预防，
提高防范意识，
让大家远离疾病，
安心生活和学习。
鼻炎
秋天是一个干燥多风的季节，也是鼻炎的多发季节，而且昼夜温差大很容易感冒，随之而来的就是鼻炎带来的种种不适的感觉。
其实过敏性鼻炎和感冒在初期的症状的确非常相似，比如都会出现：流清水鼻涕、鼻塞和打喷嚏等症状。
（由李成敏供图）那么，为了预防鼻炎，大家可以采取这些措施：
戴口罩
口罩既可以避免吸入灰尘，也可以保证吸入空气不至于太过干燥，预防鼻炎。
清洁脸鼻部
及时清理可以减少微尘等对鼻黏膜的刺激，减轻鼻炎症状。
随身携带药物
鼻炎很难在短期内得到修复，而且药物可以帮助我们及时缓解鼻炎所带来的不适感。
鼻部按摩
按摩可缓解鼻塞带来的不适感，也起到促进血液循环的作用。
注意饮食
辛辣刺激性食物尽量就不要吃了，这类食物对鼻腔的刺激性很强，容易让不适感进一步加重，同时要保证摄入足够的维生素，这会帮助我们拥有足够的抵抗力。水果和蔬菜就是很好的选择。
肺结核
肺结核主要通过呼吸道传播，人人都有可能被感染。
咳嗽、咳痰2周以上，应当怀疑得了肺结核，要及时就诊。
出现肺结核可疑症状或被诊断为肺结核后，应主动向学校或单位报告，不隐瞒病情、不带病上课。
肺结核患者经过规范的全程治疗，绝大多数可以治愈，还可避免传染他人。为做好预防，大家要养成勤开窗通风的习惯，不随地吐痰、打喷嚏时掩口鼻、戴口罩，这样可减少肺结核的传播。
流感
随着天气慢慢转凉，流行性感冒也容易“找上门”。尤其是学校里，教室同学较多，如久不通风，空气质量不佳，病毒容易通过飞沫或直接接触传播。
预防流感，要正确洗手并烘干或用干净的毛巾擦干，同时避免脏手或湿手接触口、鼻、眼等部位。
适当进行户外活动获得足够的紫外线照射，不仅能强健骨骼，还能增强呼吸系统与免疫系统，减少病毒性呼吸道感染。
（由李成敏供图）手足口病
手足口病由肠道病毒引起，学龄前儿童是主要易感人群，临床表现为急性起病，发热、口痛、厌食、口腔粘膜出现散在疱疹或溃疡，手、足和臀部出现斑丘疹、疱疹，疱疹周围由炎性红晕，疱内液体较少。
预防手足口病，要吃熟食，注意口腔卫生，进食前后可以用生理盐水或温开水漱口，不吃生冷食物；要勤剪指甲、勤洗手；不宜到人群聚集、空气流通差的公共场所，家里要常通风；多晒太阳能有效消灭病毒。
诺如病毒
诺如病毒是引起急性胃肠炎疫情的最主要病原体，可以通过摄入污染的食物、水，接触病人排泄物或呕吐物，接触污染的手、物品或用具等方式引起传播。
预防诺如病毒，要养成良好的饮食卫生习惯，不喝生水，饮用煮沸的开水或选择卫生合格的桶装水，生吃瓜果要洗净，牡蛎等贝类海产品必须充分煮熟后再吃。
饭前、便后、加工食物之前要用肥皂和流动水洗手，消毒纸巾和免洗手消毒剂不能代替洗手。
过敏性疾病
每当进入秋季，很多人会出现眼睛发痒、干涩症状，严重的还会出现结膜充血、眼睛红肿、眼睛分泌物增多。临床上把这种随着季节变换反复发作的结膜炎称之为秋季过敏性结膜炎。
过敏性疾病想要根治是比较难的，医生所能做的，主要是缓解症状。建议过敏体质的人最好多了解一些自己的身体情况，提前预防，远离过敏原。
如果对花粉草籽过敏，尽量减少到花草树木较多的户外。外出时也尽量戴好口罩、墨镜等防护措施，回家后即刻换洗衣物、冲澡。
合理膳食
在入秋换季时，大家都会听到很多建议、提示，在饮食方面要清淡、少辛辣、忌烟酒。但是，有些朋友可能会产生简单粗暴的理解，错误地将清淡饮食理解为不吃肉，只吃蔬菜和水果，结果导致精神不振、全身无力，影响了正常的工作和学习。
这样的饮食习惯会导致身体长期缺乏蛋白质和脂肪的“补给”，造成营养不良，身体抵抗力下降。
万州区疾控中心提醒：清淡饮食不代表无味，也不代表只能吃素，是建立在食物多样化的基础上，合理搭配营养，将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内，避免过多地使用辛辣调味品。
如何清淡饮食
要做到清淡饮食，就得从选购食材到烹饪菜肴的过程全程把控。在食物选择上，建议全天菜品有个荤素比，大致为1∶3或1∶4，每天应吃300~500克蔬菜，120~250克动物性食物，其中畜禽肉类50~75克、鱼虾类50~75克、蛋类25～50克。
（由冉孟军供图）一天的主食中，有大约1/4～1/3的粗粮为好，也可以每周吃两次粗粮，粗粮含有较多膳食纤维素，对肥胖、高血压、心脏病等慢性病有一定的预防作用。薯类如红薯、土豆，可以适量代替部分粮食。
同时，清淡饮食要充分利用丰富多样的调味品，不仅能提高食欲，还能减少油盐的摄入量。比如多用醋、番茄、柠檬汁，也可以用香芹、香菜、香菇、洋葱等有特殊香味的食物做搭配。盐量要控制好，做汤可以不放，或在快好时再放一点盐，利于减少钠的摄入；若放了鸡精、味精、酱油等调味品，尽量不要再放盐，以免咸味叠加。
