对于很多人来说，胖是“会呼吸的痛”，仅仅从外型上来说，形象大受影响，魅力指数也大幅度降低。有调查结果显示，我国的成年人，每十个人中就有1人受到超重或肥胖的困扰。近年来随着我国国民的健康意识在不断增强，很多人开始身体力行地追求健康养生的生活方式，同时也开始注重用一种科学、合理、容易坚持的方式，管理身材。目前，我们哈广电新闻综合频道携手无限极启动了“无限极·无限美21天好身材养成记”活动，希望通过21天培养一个好习惯，让我们一起健康生活、科学减脂，轻松塑型。
今天，我们专程请到了哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科主任、主任医师闫雅更做客直播间，和大家聊聊关于健康生活、科学饮食与体型管理的话题。
运动的益处
除了在吃的方面要注意，还应该配合运动，那么运动的益处有哪些呢？
合理养成健康运动的习惯，每天行走一万步，增加热量消耗，增强基础代谢。还有，如何调理体质。辨别脾虚体制、阳虚体质、湿热体质等，改善偏颇体质，养成“易瘦”体质。
· 健身期间如何饮食？
健身期间应该如何饮食？有句话叫“三分练七分吃”，到底该怎么吃呢才既减脂又增肌呢？
针对不同体质，个性化的安排调理方案，改善体质。促进新陈代谢，调理好气色。践行“四合理”：饮食合理、作息合理、运动合理、情志合理。倡导“多菜少肉七分饱”、坚持每天行走一万步、睡子午觉、具备阳光积极的好心态。
青少年应该饮食？
青少年应该如何饮食？家长一味的补，怕孩子营养跟不上，耽误学业，应该怎样合理搭配？
青少年应该接收科学的方案指导，更轻松地避免虚胖。针对已经出现肥胖的青少年，家长可以考虑21天型美营提供精准操作简单的三餐食谱，搭配高品质的健康食品方便省心，一对一人性化的专业指导，专业内容干货推送，轻松享瘦！
老年人饮食的注意事项
老年人饮食注意事项？
我们倡导，促进健康才是体形管理的前提，“调理体质”是更适合国人的个性化方案，“虚则补之，寒则温之，热则清之”，身体底子好了，才能更持久的健康，“因体制宜”助力健康饮食！让我们一起型动！Show出健康态！
“无限极·无限美21天好身材养成记”活动，希望通过21天培养一个好习惯，让我们一起健康生活、科学减脂，轻松塑型。
