真正靠谱的是“它”
猕猴桃
我们都知道猕猴桃被称为维C之王，它其中的营养元素是非常丰富的，如果女性朋友想要美容养颜抗衰老的话，多吃点猕猴桃是不错的选择。
因为人体合成胶原蛋白离不开维生素c，如果维生素c过少的话，就会阻碍合成胶原蛋白，也会加速胶原蛋白的流失，所以真正靠谱的美容养颜的食物是猕猴桃，希望女性朋友可以多吃点。
西红柿
西红柿也是一种非常好的延缓衰老的食物，因为它含有大量的维生素和番茄红素，具有很强的抗氧化性，能够有效的帮助清除体内的自由基，让女性朋友的皮肤一直保持在年轻的状态下。
相比较来说，西红柿在做熟的情况下，番茄红素更能够被身体消化和吸收，抗氧化功能也会更强，能够为身体守住胶原蛋白，美容养颜抗衰老。
鱼皮
鱼皮被称为胶原蛋白，它其中的胶原蛋白含量是非常丰富的，而且容易被身体消化和吸收，而且鱼皮中的胆固醇脂肪含量也是比较低的，不用担心吃胖的问题。
女性朋友在日常生活中适当吃点鱼皮，能够帮助提高皮肤的新陈代谢速率，让你的皮肤更加的光滑细嫩，有弹性，美容养颜抗衰老，或许比同龄人更显年轻。
所以女性朋友，千万不要再傻傻的靠吃猪皮来为身体补充胶原蛋白了，其实除了在平时饮食调理外，还应该做好以下几件事，或许比去美容院做保养还要好。
女人想延缓衰老，除了调理饮食，还要做好4事，黄脸婆或许远离你
坚持适量运动
在我们身边，你会发现，那些每天坚持适当运动的女性朋友，会看上去更加的青春有活力，因为运动是延缓衰老最好的方式之一。
在运动的时候，能够加快身体中的新陈代谢速率，排出毒素和垃圾，让每一个细胞和器官都保持在最佳的状态，从而预防衰老的到来。
所以女性朋友在平时除了调理饮食还要每天坚持运动，这样才能够帮助延缓衰老，黄脸婆或许远离你。
做好防晒工作
太阳中的紫外线对皮肤的杀伤力是非常大的，也是导致皮肤衰老的重要原因，所以女性朋友在日常生活中一定要做好防晒工作。
不仅在夏天做好防晒，一年四季都要注重防晒，这样才能够帮助减少紫外线对皮肤的伤害，维持皮肤的光滑细嫩，延缓衰老的到来。
保持乐观的心态
女性朋友如果想要延缓衰老，保持乐观开朗的心态也是非常重要的，因为不好的情绪会严重影响到女性朋友身体的内分泌平衡，导致身体中的有害物质增加，影响到身体的健康。
所以如果你能够一直处于愉悦的状态下，能够帮助提高皮肤的新陈代谢速率，让每一个器官和组织都保持在更好的状态，让你更加的青春有活力。
保持规律的作息习惯
现在很多的女性朋友都会存在熬夜的坏习惯，但是熬夜对皮肤的伤害也是非常大的，敷好几张面膜都无法弥补一次熬夜对皮肤的伤害。
所以希望女性朋友一定要保持规律的作息习惯，拥有充足的睡眠才是对抗衰老最重要的事情。希望你能够每天11点之前进入到熟睡的状态，保持每天8小时的优质睡眠，这样会让你比同龄人更显年轻。
