月经不规律在医学上叫做月经不调，月经不调会引起女性朋友出现一系列的健康问题，也会给女性朋友的肌肤带来一定的损伤。很多女性朋友月经不调就会导致出现面部暗沉、脸上长斑、长痘等各种情况。若是已经发现问题以后还没有加以调整，那么就会引发更加严重的症状，甚至会引起子宫的病变。所以对于女性朋友来说，学会调理自己的身体显得格外重要，使月经变得正常也是很多月经不调的女性一直在追求的事情。其实女性经期不规律，首先就要从饮食上多加注意，饮食需要注意这4件事，呵护女性健康，简单又有效！
1.少吃重口味食品
在生活中，很多重口味的食物都受到了很多人的追捧，因为重口味的食物吃起来会让人胃口大增。但是大家不知道的是，长时间吃重口味食品，对人体造成的伤害是非常大的，尤其是对于女性朋友来说，食用大量的辣椒、芥末、以及生冷食物会引起肠胃不适，甚至导致肠胃功能的减退，导致身体血液循环不畅通。就像子宫受到寒凉的刺激，就会导致经血滞留，经期延长的情况。
2.少喝咖啡饮料
在生活中，随着女性朋友生活压力的变大，很多女性朋友为了使自己保持精力充沛，经常会饮用一些咖啡因含量比较多的饮料，比如说咖啡、各类茶饮等，这些对于女性朋友的健康会造成一定的影响。这些饮品虽然会起到很好的提神的作用，但是也会使女性出现焦虑不安的情绪，这种精神状态对于女性来说是非常不利的，使得女性的月经变得不规律。所以在生活中，我们为了使自己保持精力充沛，我们可以适当地喝一些大麦茶，这种茶才对身体有一定的好处。
3.少吃甜食
大量的甜食摄入到体内，会使人体的血压、血脂出现不正常的症状，同时还会影响到女性朋友的月经，因为大量的糖分进入到体内，会导致血糖的升高，影响到体内雌性激素的正常分泌。所以出现内分泌失调的状况也就不稀奇。
4.补充营养
女性朋友想要保持月经周期的正常，那么在平时的饮食生活中，就需要多吃一些营养物质丰富的食物。不可以因为减肥就不吃饭，这样体内就没有充足的能量供给，也会导致月经异常，在饮食习惯中，需要适量地补充一些蛋白质、铁、钾、钠、镁等微量元素。
总的来说，女性朋友想要维持月经周期的正常，在平时的饮食生活中就需要格外注意，这样才可以更好地促进女性的身体健康，避免出现各种月经不良的状况。
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