随着年纪的增长，我们的身体机能也就会随之下降，特别是对于女性来说，女性一旦过了50岁，身体就会非常容易出现一些问题，身体也会随着年纪的增长发生变化。那么，女性若是过了50岁，应该怎样应对这些变化呢？医生提示：女性过了50岁，若是想要更好地应对身体的变化，可从3方面调整饮食，从饮食上控制自身身体的变化。
若是女性到了50岁的年纪，都要开始进入到绝经的时期，在这个时间段，女性的激素水平的变化会异常明显，而女性因此也会容易出现一些身体上的疾病，常见的就有像是高血压、高血脂或是骨质疏松等，不仅如此，处于这个时间段的女性还要面临生活上的诸多压力，因此，这个时间段的女性，其身体就会更容易出现一些变化。部分女性会开始出现明显的体重增加，或是血压、血脂异常等情况，还有部分女性可能还会面临血糖异常的风险，因此，为了更好地应对这些身体上的变化，我们首先就要从饮食结构上开始调整，合理的饮食才是保证身体健康的关键。
在饮食结构方面，我们主要从主食和副食方面来调整：
1.主食
我国大部分地区的人都是以米饭为主，主食是为我们身体提供能量的主要来源，它不仅会给我们身体提供多种营养成分，而且还会给身体提供数量不等的膳食纤维。但是，主食往往也是导致女性在50岁这个年龄段肥胖的主要原因。因此，对于这个阶段的女性来说，主食的结构一定要合理！一般来说，在这个阶段，女性最好是可以少吃一些精致的主食，如面包或是精致的米面等，这类食物极易导致体内糖分和能量的升高，致使身体肥胖。最好是可以在平日里多食用一些易于消化的粗粮或是全谷物类食物，这些食物中不仅含有大量的膳食纤维，有利于身体的消化吸收；而且这些食物中的糖分和能量也比较低，对于降血糖，防止长胖具有很好的作用。
2.食用油
除了在主食上我们需要调整外，对于过了50岁的女性来说，为了身体的健康，最好是在生活中选择食用植物油，尽量少吃猪油。猪油中含有大量的脂肪和胆固醇，极易引发肥胖和三高疾病，给身体带来负担。因此，想要更好地应对身体的变化，最好是少食用猪油，多吃植物油。
3.肉类和蔬果
其实，在饮食结构上，我们除了要调整主食和食用油外，要想饮食结构更加健康合理，就一定要在生活中适当摄入肉类和蔬果。这样不仅可以帮助身体补充营养成分，增加体内的蛋白质含量，而且蔬果中的多种维生素和膳食纤维素等可以加速身体的新陈代谢，对于预防心血管疾病具有一定的作用！
总的来说，若是女性过了50岁，想要更好地应对身体的变化的话，最好是可以及时调整自己的日常饮食结构，饮食结构才是我们保持身体健康的关键。
