导语：“没时间健身的人，总有时间看病”
关于身材问题，胖子为减肥所困扰，瘦子为增肥所困扰。其中减肥占据大半部分，增肥者相对较少。
膳食营养的提高，令很多人摄入能量逐步增加，开始超重。普通人将体重维持在正常范围内即可，影视行业比较特殊，需要很瘦。
黄轩是位青年演员，凭借精湛演技，良好的形象以及低调性格，深受观众欢迎。对待工作从不敷衍，一直兢兢业业不断打磨演技。
黄轩曾为戏增肥20斤，利用“7+2+1”饮食法，体重恢复往昔
1985年出生的黄轩，今年已36岁。自从在《推拿》中展现良好演技功底起，逐步进入大众视野。后来凭借《妖猫传》中“白居易”一角，迅速走红。
出道多年，黄轩始终保持纤细身材，其实在此之前他也有发胖经历，是为角色需要增胖了20斤，那段时间是他体重巅峰。
拍摄结束之后，黄轩立马投身减肥事业，他减肥方法，一不节食，二不吃减肥相关产品，三没有多运动。
很多人好奇他是怎么瘦身成功的，黄轩在采访中表示自己减肥方法就一个“721饮食法”，按比例饮食控制热量，保证一日三餐。
“721饮食法”
黄轩减肥很看重身体健康，节食会令身体内激素分泌紊乱，热量摄入急剧降低的同时，代谢也会大大降低。
减肥相关产品一般是激素，短时间内确实有很好减重效果，时间一长会很快复胖，且体重越来越增。
很多人都会陷入减肥恶性循环，吃减肥药体重降低，复胖，再吃减肥药，体重又降低，继续复胖。。。。。。
黄轩是位演员，平时工作安排比较紧张，运动时间相对较少，只能从饮食上进行控制热量，令降低体重。
他采用的便是“721饮食法”，顾明思议摄入食物按比例吃，蔬菜：肉：碳水=7:2:1，这种饮食方法可以尽可能降低热量，又能保证营养均衡。
蔬菜热量非常低，一般是吃根茎类较大蔬菜，例如：西兰花、花椰菜、胡萝卜等食物，饱腹感很强。
肉是指低脂肉类，一般是指鸡胸肉、牛排等高动物蛋白。平均每100克鸡胸肉热量130大卡，可以促进新陈代谢又能预防骨质疏松。
碳水就是主食一般就是一般是指米饭，面，面条，馒头，我们可以将精析理他水替换成粗粮，例如糙米、紫米饭、荞麦面、红薯、玉米等。
蔬菜占比最高，含有丰富膳食纤维，可促进肠胃蠕动加快血液循环，排出更多毒素和垃圾。其次是肉类，饱腹感强，热量低。
最后便是碳水是给大脑补充能量，缺乏碳水很容易心情低落，郁闷，还可能动不动发脾气、易怒等。
总结黄轩减肥方法很合理，按照比例吃饭，一方面可以尽可能地减少热量摄入，另一方面饱腹感强，不会出现节食带来的饥饿感。
大家对“721饮食法”了解吗？欢迎留言并讨论，感谢您的阅读与分享！
