吃饭时每天必不可少的事，与我们的健康息息相关，不良习惯严重影响了人们的身心健康，细嚼慢咽才是生活的王道， 因为跟很多在北方的人群一样，他们大都不习惯一天吃三顿，而是习惯一天吃两顿，因为早上的时候，总是忙于一些农活或者是装假，然后就会在太阳升起来很高。
一日三餐的含义
饮食的健康对于人们来说饮食非常重要的，那您知道平时有哪些健康的饮食吗，在平时我们又该如何正确饮食呢，现在我们老在强调一日三餐，一日三餐的含义，大概就是早饭，中饭和晚饭都得吃一些，不可否认的是，对于一些上班族的人来说，因为早上要忙着上班。
一天三餐是最为规律的
因为在不吃早餐或者不吃晚餐的时候，人体就会感到饥饿，消化液分泌出来之后没有食物进行消化，会对消化系统粘膜造成直接的刺激，按照正常人的消化速度可以判断，一天三餐是最为规律的，而且能够补充足够的营养物质维持正常的生命活动，因为早上你的身体各个器官组织才刚刚苏醒，这个时候需要一些营养或者一些物质，哪怕是喝一点水也好，来补充身体里面所需要的能量，让你的精神更加的振作。
掌握清淡饮食这种好习惯
因为东北的天气都比较寒冷，当他们早上起床的时候起的太早的话，可能会觉得没有事情干，为了保持身体健康，饮食这方面需要掌握正确的方法，除了三餐保持规律是之外还要注意饮食的清淡，很多人没有注意这方面的问题，饮食太过重口味，没有掌握清淡饮食这种好习惯，有可能会刺激身体导致肠胃发生病变。
避免消化负担加重
身体如果吃的足够的饱的话，是不利于身体发育更多的脂肪堆积在身体里面，或者是食物残渣堆积在身体里面，是不容易排泄出去的，这就会影响一个人的新陈代谢速度，为了保持消化系统健康状态，饮食科学合理尤为关键，在饮食过程中除了三餐保持规律之外，还要注意食物摄入量合理控制，一般每顿饭吃到七八分饱最为合适，这样既有一定的空间维持消化功能正常，又可以避免消化负担加重，这是在保养身体过程中需要掌握的重点。
我们可以早上起来喝一杯热牛奶，或者吃一个鸡蛋之后，让身体处于一个健康的状态，再去睡一个回笼觉，这样是有利于我们身体健康和发育的，因为青少年人大都喜欢熬夜。
