肝脏是五脏里最重要的器官之一，负责人体大部分的新陈代谢和解毒工作，对人体健康意义非常之大。中医常说：养肝就是养命，从这一句话就能看出保护肝脏的重要性。对于女性朋友来说，护肝就等于在护脸，肝脏是分解代谢糖、脂肪、蛋白质三大生命物质的主力军，并且还有调节内分泌、解毒、代谢物质的排泄、机体免疫等多种功能，因此，你的肝就多干净，脸就有多干净。
在日常生活中我们因为各种原因会养成一些习惯，其中有4个习惯是最伤肝的：
1、生气中医有“大怒伤肝”的说法，经常发怒的人容易出现肝气郁结、肝阳上亢，从而引起肝经不顺，人在愤怒情绪的影响下，免疫力也会有所下降，从而引起一系列的病症，尤其伤肝。
2、睡眠不足经常熬夜不利于肝脏休息，会引起肝细胞供血不足，从而降低转化效率，不能很好地排毒和汲取营养。长期熬夜不仅会使脸色暗沉，还会出现黑眼圈。
3、用眼过度这是很多人的通病，长时间看电脑手机会导致眼睛干涩、视力模糊。中医有这样的说法：肝藏血，开窍于目，从这句话可以看出眼睛和肝脏是相通的，也就是说，用眼过度会伤肝，肝血不足，双目也得不到滋养，所以想要肝脏好，平时要注意适度用眼。肝脏健康，眼睛自然明亮。
4、过度饮酒现如今只要一到饭桌上，无论是聚会还是应酬，喝酒已经成为了常态。酒里的乙醇是通过肝来分解的，过度喝酒会增加肝的负担。
由于肝没有痛觉神经，所以肝被称为“无声器官”，但是只要用心去注意，就能捕捉到肝不好时发出的微弱信号。当这4个症状出现时，就表明肝在向你“求救”：
1、尿黄如茶正常情况下，尿液呈无色或者淡黄色，如果尿液长期黄如浓茶，这可能说明肝脏有问题。由于肝脏受损后，体内胆红素会升高，当其随尿排出体外时，就出现了尿黄如茶的情况。
2、疲倦无力正常情况下，当身体出现乏力、疲惫的症状时，通过充分休息就能有所缓解，但是若在保持充分睡眠的情况下还是觉得浑身无力，这就需要注意了，有可能是肝出了问题，不能正常汲取营养为人体供给能量，就会使身体长期处于乏力状态。
3、刷牙出血刷牙一般不会发生出血的情况，如果在刷牙时经常出血，就要考虑是不是肝在向你“求救”。牙龈出血是肝脏受损的表现之一，当肝脏出现问题后，不能正常合成血小板，使人体的凝血功能下降，所以会有牙龈出血或者皮肤表面出现小红点的情况发生。
4、食欲不振食欲不振是很多疾病的典型症状，但是很多人不知道肝脏不好也会影响食欲，这是因为肝脏受损之后，肝细胞不能正常分泌消化酶，从而影响对食物的消化，因此，会出现食欲不振的情况。
如果发现有以上症状，就要引起注意了，小心肝病来敲门。及时发现肝有问题对治疗肝有重大意义，越早发现越容易治疗。对于肝病很多医生表示“防大于治”，对于肝病不是很严重的人来说，平时在饮食方面多注意这3点，有利于肝脏排毒达到良好状态：
1、喝护肝茶饮养护肝脏，可以喝点茶水，帮助疏肝解郁、活血行气，如「八甘平」。「八甘平」养护肝脏的主要原理：重瓣玫瑰花：有疏肝理气、消除肝郁、活血行气的作用，从而养护肝脏健康，被称作是“养肝第一话”。陈皮：入肝经，可起到调和气血，护肝的作用，并预防因为肝火旺盛导致的肝气横逆。桑葚：有生津、滋养肝血的作用，促进受损肝细胞进行自我修复，维护肝的健康。香橼：减少有害物质、代谢毒素在身体内堆积，增强肝功能。桃仁：“护肝因子”含量较为丰富，有助于肝细胞恢复，提升肝脏功能，并活血化瘀，呵护肝脏健康。经常熬夜，喝酒的人，经常有肝不好的现象，建议每天泡3杯「八甘平」，滋养肝细胞，促进肝脏排毒，肝脏一天天变健康。
2、适当补充蛋白质蛋白质就像肝脏的“维修工”，它能修复肝脏、有促进肝细胞再生的作用，适当吃些蛋类、豆制品、牛奶等“高蛋白、低热量”的食物，对于肝受到损伤的人来说，有利于肝脏恢复健康。
3、补充维生素B族维生素能加速物质代谢，提高能量转化率，从而为人体产生动力。研究表明，B族维生素能增强肝脏对乙醇的耐受性，所以补充B族维生素能减少酒对肝脏的伤害。常见含有丰富B族维生素的食物有大米、荞麦、豆类、坚果等。
参考文献：[1]养肝等于养命,保肝养命最好别做8件事[J];科学大观园;2017年07期[2]肝脏很重要,请做好冬季养肝工作[J];保健文汇;2018年11期
