孩子是父母的心头肉，不仅爸爸妈妈怕孩子营养不够，爷爷奶奶外公外婆也是生怕孩子营养不足，变着法给孩子做好吃的、买营养品，您有没有走入误区呢？快来对照一下吧！
误区一：粗粮健康，多吃对身体好
真相：粗粮虽好，也需要注意粗细搭配比例，否则增加消化负担，导致便秘。
相比精细加工的谷物，全谷物食品和加工度低的谷物类确实能够保留胚芽、更多的B族类维生素和膳食纤维，对健康有益；但是儿童的胃肠道功能发育不完善，用大量的粗粮代替精细主食反而会增加胃肠道的消化负担，甚至导致便秘。
《中国居民膳食指南》中指出，每天的主食类应该包含谷类、杂豆及薯类，但是需要注意粗细搭配，一般有三分之一的粗粮就可以了。
误区二：不爱吃蔬菜水果，就喝果蔬汁
真相：蔬菜水果不能互相替代，直接吃蔬菜水果好过喝鲜榨果蔬汁。市售的果蔬汁饮料中果蔬汁含量约为10%。为了调味还会增加一些甜味剂和糖的成分，长期饮用可能会增加体重，同时增加龋齿风险。
真正健康的吃法应该是每天做到蔬菜水果均衡搭配。
误区三：每天都喝乳饮料，跟喝奶是一样的
真相：乳饮料中乳的含量多数仅为30%，跟喝调味乳、纯牛奶所获得的营养有区别。
一些孩子喜欢乳饮料和调味乳，但是这两种饮品都与纯牛奶是有差别的。通常乳饮料中乳的含量多数为30%，调味乳是在纯奶的基础上添加了调味，所以主要的成分还是奶。
《中国居民膳食指南》中建议每天一杯奶，或相当于液态奶300克的奶制品，比如酸奶、奶酪、奶皮等。 （魏琳琳）
