便秘虽然不算大病，但长期便秘还是会给我们带来一些健康隐患。大多数人发现自己便秘时，会选择通过饮食来调理便秘，但有时过度补充是会加重便秘的。比如，有的人会通过多吃香蕉、不吃油、不吃肉等方式来缓解便秘，但这些认知都是片面的，有些方式可能还会适得其反。今天，我们就来聊一聊，便秘患者的饮食误区有哪些？
1、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一种食物。其实只有熟透的香蕉才具有通便效果，如果食用了没熟透的香蕉，不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
2、大量吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气、腹痛等症状。对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便，反而会给肠胃带来刺激。
3、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，这是因为油脂有润滑作用。
4、大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。
5、不吃肉
有的人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
温馨提示：大家不要有太多的错误认知，有些错误的认知不但不能缓解便秘，反而会加重。因此日常生活中要养成良好的生活习惯，才能避免便秘的发生。
