根据《美国新闻与世界报道》于（2022年1月4日）公布的评级结果，地中海饮食方式再次在年度最佳饮食竞赛中夺第一名，这已经是地中海饮食连续5年摘冠了。
地中海饮食备受推崇，地位似乎很难被取代。紧随其后的是并列第二的“得舒（DASHI）”饮食和“弹性饮食”。前者强调少摄入盐，据悉有助防止高血压发生；后者则鼓励大部分时间以素食为主，但也足够灵活，允许偶尔吃个汉堡包。
位列前茅的这三种饮食方式都鼓励少食用，甚至不食用任何加工食品。并强调要多吃水果、蔬菜、豆类、小扁豆、全谷物、坚果和种子。
《美国新闻与世界报道》（U.S.News&World Report）健康管理编辑格雷特·舒勒在致CNN的一封电子邮件中说“我认为有必要指出，排名前三的饮食——地中海、DASH和弹性饮食都提供了多样性、灵活性及很少的规则。”
“所有表现良好的饮食都是安全、合理、并有合理的科学依据。”舒勒补充说，“这些胜出的饮食方式也都提供了足够的热量，重点蔬菜，水果和全谷物，适量的瘦肉蛋白和乳制品，以及偶尔放松一下。”
由27名专家组成的小组审查了40种饮食方式。并根据几个类别对它们进行排名，评比考虑到的因素包括饮食方式是否容易遵循；短期和长期内明显减重的可能性有多大；预防心血管疾病或糖尿病方面效果如何；以及饮食营养的完整性。
舒勒表示，这种饮食排名，在大流行给人们带来一波又一波压力之际，尤其显得有意义。
一般来说，顶级饮食是由你能吃的东西驱动的，而不是你不能吃的东西。她说：“我们想要我们可以享受的食物。我们想要的是能够维持我们健康的食物，甚至可以提高我们的免疫力。排名的饮食提供了这些。”
地中海饮食是现代营养学大力推崇的一种饮食模式。源自1940~1950年代环地中海地区及国家（希腊、意大利南部、西班牙）的传统饮食形态。
其特点是简单，以植物为基础，每顿饭的内容水果和蔬菜占的比例大，其次是全谷物、豆类和种子、坚果。脂肪类则以橄榄油为主，其他的比如黄油，即使有，也用得极少。而糖和精制食品只在特殊场合才会用到。
肉类方面大多以鱼类为主，其次是海鲜，并鼓励食用健康的富含欧米伽3脂肪的鱼类。而鸡蛋、乳制品及禽肉的食用量，也较一般传统的西方饮食要小得多。红肉也用得少，通常只在某些菜肴中起到增味的作用，或只作浅尝，并不当作主菜或主食材。
饮品方面，主张喝白开水，也可以适量地喝一点酒。
许多研究发现，地中海饮食有助减少糖尿病、高胆固醇、记忆力下降及抑郁症发生的风险。这种饮食方式还有助骨骼强壮、对维持心血管健康也有一定帮助。
在此次排名中，地中海饮食除了位居整体评选的最佳饮食榜首之外，还获得了最易遵循饮食、最佳健康饮食、糖尿病患者最佳饮食和最佳植物性饮食。
地中海饮食与其说是一种限制性饮食，倒不如说是一种饮食风格。因为这种饮食方式提倡进餐时，一边享受自己喜欢的食物一边与家人或朋友交流。并鼓励多运动锻炼及多进行社交互动。
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