正月十五，元宵佳节到来，人员流动和聚集增多，防疫不可大意，家人团聚，健康饮食也尤为重要。提醒大家注意以下几个方面。
尽量错峰出行，及时关注路况信息，合理规划行程。到商区、景区等地要积极配合交警现场指挥疏导，搭乘公共交通工具要佩戴口罩，乘坐正规合法的出租车、网约车。
主动配合公共场所测温、出示健康码等疫情防控工作。及时做好个人防护戴好口罩，尤其是前往商场、超市等人员密集、封闭场所时必须佩戴口罩。注意手卫生，减少触摸扶手、花灯、雕塑等公共物品。吃饭前、回家后要先洗手。不随地吐痰，口鼻分泌物要用纸巾包好后丢弃到垃圾桶内。与他人保持1米线社交距离，不拥挤、不扎堆。在外用餐时倡导使用公筷公勺和分餐进食，注意保持适当距离，避免多人聚餐。
注意防火，不要在公共场所吸烟、燃放烟花爆竹、放飞孔明灯等空中明火飞行物，不要携带易燃易爆物品。要注意人身安全，看护好小孩和老人，以免走散走失或发生其他意外。
冬春交替，乍暖还寒，气候多变，请市民朋友们注意防寒保暖，身体不适时请不要出行。
二、健康吃汤圆一碗热气腾腾的汤圆或者元宵是正月十五必不可少的美食。一般来说他们的主要配料是糯米粉，白砂糖等，糖和油的含量相对较高，如何食用更科学健康呢？
一定要少量食用，不要一次吃太多。吃了汤圆或元宵，要相应减少主食和其他高糖、高油脂食物的摄入，并搭配一些高纤维的蔬菜。
早餐不宜食用汤圆和元宵，早起人的胃肠道功能比较弱，汤圆、元宵不宜消化，食用后容易出现泛酸、烧心等问题，可以在早饭后九、十点钟或者下午加餐的时候食用。
吃汤圆、元宵时，切记要缓慢小口食用，避免灼伤口腔和食管。
消化系统相对较弱的老年人和儿童要少吃，糖尿病和心脑血管病等特殊疾病患者谨慎食用。
【本期作者】
王方芳，沈阳市卫生健康服务中心人口健康部控烟工作负责人，健康科普专家。从事健康教育工作六年，擅长烟草控制、慢性病预防。
