生活中有许多朋友看起来身体好好的，饮食搭配和胃口都不错，就是钙不能吸收。那么，有什么好办法，能让缺钙的朋友尽快摆脱困境呢？
缺钙不在于补，在于吸收
缺钙的问题不在于补，而在于吸收，这也是人们最容易忽视的问题。
缺钙分先天性和后天性两大类，其中绝大部分属于后天性，可以通过一定的方式进行弥补。
目前市场上有不少声称增加钙吸收的特效药及偏方，可谓公说公有理，婆说婆有理。但其实缺钙体质的人在吸收钙质方面，除了必要的药补、食补外，更重要的是从工作、生活方式中找到深层次的原因，然后佐以合适的运动，调整饮食结构，增强体质，提高免疫力，才是促进吸收的关键。
改变原有的膳食习惯
通常膳食中的米、面、畜禽肉、鱼虾、浅色蔬菜以及常吃的水果中含钙量都很低，钙含量高的大豆制品、深绿色蔬菜等，却由于种种原因，没有进行适当的搭配。
所以补钙必须要尝试改变，如每天补充一杯鲜奶，多增加些豆类食品，等。还可尝试改变一些烹调方法，如在骨类食物中加点陈醋，在豆类食物中增加绿色果蔬，等，运用多种方式来确保钙的吸收。
改变运动习惯
一些长期养成的健身方式，在身体出现不适之后，也要尝试去改变。如锻炼时间、项目、运动方式等，目的是保持身体的综合及协调功能。
一些喜欢长期在室内棋牌乐的患者，可以尝试外出旅行或者垂钓，改变休闲方式促进钙的吸收。
对缺钙患者而言，多动、多晒太阳是另一种增进吸收的好办法。当阳光强烈时，可穿一些防紫外线的深色衣裤；反之，要穿一些颜色浅一点的衣裤，防止皮肤灼伤。
注重保养，增强胃肠蠕动，促进吸收
一些体质寒虚、消化系统不好的患者，在气温变化时应及时添加衣服，保暖防寒，保障胃肠充分消化吸收食物中的营养。
要养成定时排便的习惯，避免便秘影响进食。
每晚临睡前，对肠、脾、胃等部位进行按摩保健，具体方法是以肚脐眼为中心，借助十指的力量及温度，对上下左右各15公分左右的范围，进行交替按摩5～10分钟，每次以腹部产生适度酸胀感为宜。
