俗话说“一白遮百丑”，古书中也经常用“肤如凝脂肌如雪”来形容美女，现在更是有不少爱美人士把“白”当作终极追求。变白变美的方式有千千万，今天咱们就来聊聊饮食和肤色的关系。
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吃砂糖橘变“黄”？
从春节前到现在炫砂糖橘的梗火遍了全网，不过有不少人发现大量吃砂糖橘后不仅手指被染黄了，连面色似乎也变黄了。
别慌，只是暂时的！橘子吃多了确实会使皮肤变黄，这种现象也叫“高胡萝卜素血症”“柑皮症”，是因为摄入大量胡萝卜素后无法马上代谢掉才出现的。
当血液中的胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤组织中就会出现皮肤发黄的现象。不过这种发黄一般是暂时性的，恢复正常饮食2～6周后便会自动痊愈。
除了柑橘类水果外，过量食用其他胡萝卜素含量丰富的食品也会引起这种现象，如胡萝卜、番茄、南瓜、黄花菜及菠菜等。
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饮食影响肤色的误区
事关外表形象，很多人对皮肤问题都非常重视，不过要注意避开这些误区，以免做了无用功。
• 多喝牛奶可以美白
只能说难度较大。牛奶富含钙、蛋白质和脂肪等，能提供多种人体需要的营养物质。多喝牛奶有益于身体，但在消化的过程里能被充分吸收并到达皮肤组织的营养是极少的，所以想要通过多喝牛奶来美白并不现实。值得注意的是部分人喝牛奶后反而会有诱发或加重痘痘的可能，这样反倒是使皮肤状况变坏了。
• 深色食物会让伤口颜色变深
以色补色的说法并不成立。这是因为食物中的色素进入身体后，很快就会被消化分解，根本到不了皮肤表层。虽然酱油中含有酪氨酸，这是黑色素合成的必需氨基酸，但在经过胃被胃酸消化分解后，对黑色素的形成也没什么直接的促进关系了。在有伤口时，遵从医嘱合理进食即可。
• 吃芹菜会晒出斑点
芹菜确实是感光食物，大量食用后，遇光可能会使皮肤产生斑点。不过在做好防晒措施的情况下，正常吃芹菜是不会使皮肤产生不良反应的。相反日常特别是在紫外线强的晴天，如果不注意做防晒，就算不吃芹菜也会造成一定的晒红晒伤现象，从而导致长斑。
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好气色胜过好肤色
不同肤色有不同的美，其实不用过分追求极致的白，拥有健康明亮的好气色才是真正的加分项，日常我们要注重从多方面调理。
√ 做好基础防晒
众所周知紫外线有杀菌作用，但也会伤害皮肤角质。经常被紫外线照射，轻者会出现皮肤红斑、灼痛等情况，严重者会导致晒斑、雀斑，甚至诱发皮肤癌。养成防晒好习惯，不仅为了美白更可以保护皮肤，在涂抹防晒霜、防晒喷雾的基础上，还可以选择太阳伞、遮阳帽、太阳镜等物理防晒方式，做好双重防御。
√ 巧用饮食调理
中医认为“女人的美要由内而外散发”，要讲究调理内在气血。许多女性面色无光、晦白暗淡、肌肤粗糙等，这些往往都源于五脏六腑失调。想要全面散发美丽，要懂得巧妙滋养内脏，根据个人的不同体质和食物的四性五味针对性调理，这样才能使皮肤呈现由内而外的好状态。
√ 保证充足睡眠
人体皮肤正常的代谢时间，一般是在晚上十点至第二天凌晨四点之间。晚上生长激素分泌量增加，可促进肌肤的新生和修复，有利于白天受损或晒伤肌肤的修养；其次夜晚人体抗氧化酶的活性会增加，这种物质可有效清除人体内的活性氧自由基，帮助分解色素、干扰色素的生成。
√ 保持适当运动
有句成语叫"流水不腐，户枢不蠢"，意思是说经常运动的东西不易受到侵蚀，可以经久不衰，保养皮肤也是如此。护肤品只能带来表层的保养，而运动可以使血液循环加快，充分使各种营养素运输到细胞中，让细胞获得充分的养料，从而带来肤质上的改善，状态看上去更加年轻精神。
春天是万象更新的季节，也是开始养护身体的好时机，从饮食出发做好多方面调理，希望大家在健康的基础上拥有光彩照人的好气色。
