桃始华,仓庚鸣,鹰化为鸠。
惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。春雷响，万物长，惊蛰亦是春天到来、万物复苏的象征。
惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
惊蛰导引式是以手阳明大肠经筋的导引为主。手阳明大肠经筋起于食指，沿手臂前外侧上肩，走向颈部，连到鼻旁，并经上额连到对侧下颚。吸气时，重心前移，落在前脚掌，两手虎口张开往身体后下方撑，头部往前上抬，从而形成对手阳明大肠经筋的拧转牵拉。呼气时身体回正。
惊蛰一到，天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代谢，起到护肝健脾的作用。
（视频来源：上海市气功研究所）
