来源：简食记
一年之计在于春，在百姓的心中，素有“天人相应”的说法。春回大地，万物复苏，一片生机盎然的景象。复苏的不只有花草树木，还有人体的发育！经过不少科学家的试验证明，儿童在春季的发育要比其它季节更加的显著，是秋冬季节的2-3倍。所以说，3月称是孩子“长高”黄金期，一点不为过！
我们都知道，长高的因素有很多，虽然说遗传因素占一大部分，但后天的影响也是不容忽视的。既然遗传无法改变，那就从后天抓起。首先说一下饮食的误区。很多人觉得“钙”是孩子长高的秘诀，又是钙片，又是牛奶的。虽然身体在发育时，钙起到的作用很重要，但缺乏生长激素的孩子，就算是钙补充的再高，也不会长个子的。所以说，不要乱补钙，应当做出全面的评估之后再做决定。
第二个误区，孩子吃得“好”就会长得高。其实这也是大错特错，一些新手爸妈经常给孩子各种补，上顿鸡鸭鱼肉，下顿鲍参燕翅，吃了很久也不见得长得高。还有一些孩子甚至还出现食欲减退，消化不良的症状。很多人要问了，为何吃得好了，却不长个头呢？其实，人体内的营养是以“动态平衡”存在的，也就是说身体所摄入的营养和消耗是成对应关系的。上述食物均含有丰富的蛋白质，摄入身体后，其营养物质大于身体所需，所以就会出现肥胖，厌食，积食等症状，非常不利于孩子的成长，自然的也会影响孩子长高。
第三个误区是，孩子吃得越多，长得越快。这是一个很多人都会犯的错误，就像我们小时候，经常听父母说：“吃得多，长得快”，“吃饭要多吃”……这是一个愚昧的想法，人体摄入食物的多少，与个头不是成正比的。据科学家解释，轻度地保持饥饿感，是有利于人体内生长激素的形成的，特别是晚上！所以说，一些零食，饮料，能不吃就不吃，再说里面的那么多添加剂，吃多了也有可能影响生长发育。
3月，孩子“长高”黄金期！3个饮食妙招，助力孩子更高，身体更棒！1：营养均衡很关键。进入春天之后，身体快速发育，相对于营养的需求也会增加，而一些微量元素则是孩子生长最需要的，不只是补钙那么简单！摄入的食物尽量保持多样性，在保证种类多的情况下，尽量做到色香味俱全，这样孩子也更愿意吃。也能有效地改善孩子挑食的毛病。
2：不要给孩子吃得太好。虽然说营养要跟上，但也要注意摄入食物的品质。一些大鱼大肉，燕鲍翅参之类的，一周吃2-3次就可以了，吃太多不但不会提高身体的吸收率，而且还极易出现不良症状。一些新鲜的蔬菜，水果不可少，每天都要摄入一定的量。再就是各种谷物，豆制品，奶制品，都要到位。尽量让孩子做到营养均衡。这样也能纠正孩子挑食的习惯。
3：不要给孩子经常吃“垃圾食品”。近几年很多商家为了卖产品，往往都是夸大产品的特性，又是含钙，又是含xx营养素，又是含人体的矿物质……这都是噱头。他不会跟你说，里面含多少多少添加剂，含多多少多少素……想要多少多少好，没积食，长得高，以下这4种食物要少碰。油炸烧烤食物，寒凉的食物；口味重的食物；甜度大的食物；再就是一些导致性早熟的食物也要少吃，如蜂蜜，木瓜，蜂王浆等等。
最后总结：想要孩子长高除了基因之外，饮食方面也要注意，但还有很重要的几点也要上心。要保持孩子充足的睡眠，不管是休息日还是假期，必须到点就睡，必须是硬性的。再就是要经常的户外运动，虽然说此时温度忽高忽低，只要保暖工作做到位，进行适当的户外锻炼是完全没有问题的……
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图文来源：简食记
