模特张亮的儿子天天，小时候和爸爸一起参加亲子类综艺节目，天天礼貌懂事的性格很圈粉。后来天天又因为身高让不少网友赞叹，一双大长腿让人羡慕，比同龄人高多了。
无论是男孩还是女孩，身高有优势就是会引人注目，虽然说孩子的身高70%来自遗传，还有30%可以通过后天努力改变。
其中春季是孩子生长发育的黄金期，在传统医学中有这样一个说法：“春生夏长秋收冬藏”。孩子在春夏之际，可以通过后天的改变，饮食的助力，来完成身高的逆袭。
春季在万物生长的季节，人体内的新陈代谢和消化系统都会达到峰值，身体的发育自然就会迅猛。
并且想要长高就要补钙，春季的阳光和煦，很多人都会选择春天带着孩子出门逛逛。在广场、公园、海边走一走，晒晒太阳也能促进钙吸收，是骨骼发育更好。
春季是紫外线比较强的季节，而且不会晒伤皮肤，孩子可以子温度适宜的天气出门游玩，对身体也有很大的好处。
其次在春季也需要通过食补，来实现身高的逆袭，早中晚都可以单独给孩子做辅食，让孩子吃得健康，吃得有益。
首先早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃到。每一餐都需要不同的营养搭配，让孩子不挑食，更适应饮食习惯。准备每一道菜的时候，就需要考虑今天的营养够不够，需不需要再补充一点什么。
1.蛋白质类的食物
首先蛋白质物质是每天都需要的，无论是哪一餐饭，都要注意给孩子搭配蛋白质类的食物。例如牛肉、猪肉、鸡蛋、大豆、玉米等食物，
2.口味清淡、荤素搭配
小孩子的口味需要清淡一点，一周岁以前不要放盐，一周岁以后放少量的盐。其他的调味料也少一点，尽量吃清淡一些，因为孩子的脾胃比较弱，还没有发育完全，很容易出现不适。
荤素搭配也需要合理，补充维生素和蛋白质，荤菜也要交替着给孩子吃，牛肉、虾肉、猪肉、内脏、鱼肉等等，都需要根据不同的做法给孩子吃。
3.粗细粮交替，锻炼脾胃
孩子吃点粗粮可以锻炼脾胃，对牙齿的发育也有好处，还能防止孩子便秘。对于两周岁以内的宝宝，粗粮需要细处理，打成糊糊给孩子吃，会更好消化。
其次粗粮一周吃两到三次就可以了，毕竟是粗粮，对肠胃不适那么友好，孩子只需要适当锻炼就可以了。
1.睡眠
如今的孩子学业压力太大，睡眠时间往往都是不够得，对于孩子们来说睡眠不够，就意味着发育时间不够。因为大部分发育时间都在晚上，如果孩子得不到好的休息，不止是学习跟不上，身体也会吃不消。
一般规定小学生最少要睡9-11小时，中学生要睡8-9小时，并且要保证睡眠环境，灯光放暗，保持安静，避免孩子中途被吵醒。
2.运动
一些跳跃类的运动可以促进长高，并且多进行一些户外运动，对孩子的眼睛也有好处，避免近视。家长可以定期带孩子去打篮球、羽毛球、慢跑等等，运动可以让孩子的肌肉骨骼得到很好地锻炼，也能促进发育了。
运动过程中做好防护，以免孩子摔跤受伤。
3.饮食
最重要的就是饮食，在孩子儿童时期，饮食的不同会让孩子的生长发育也不同。例如南北的差异，北方以面食为主，男方以米饭为主，南北方人的身高就有很大差异性。
家长在孩子小时候，就应该多针对孩子的身高进行补充营养，例如虾皮蚝油焖冬瓜、虾皮炒茼蒿。虾皮中含有大量的钙和磷，促进骨骼发育，冬瓜中含有大量的维生素和矿物质，具有清热解毒、补钙的特效。
