准妈妈在孕期要知道养成好饮食习惯，避免吃太多容易上火的食物，具体原则有这4个：
原则一：多喝水孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。
此外，孕妈咪活动量减少，久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。
所以准妈妈要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。原则二：多吃粗粮孕妈咪过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。
孕妈咪应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。原则三：多吃清淡食物很多妈咪怀孕后，滋补食物远远不断。
但是，孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火”，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。
人参、桂圆和羊肉千万不能多吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食也要少吃。原则四：多吃清凉解毒食物补身过了头，很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。
为避免上火，孕妈咪要多吃清凉解毒的食物，别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。
