一胖毁三观，肚子大毁所有，肥胖是引发一系列疾病的始作俑者，尤其是肚子大，腹部是人体重要器官的聚集地，过多的脂肪堆积会给器官造成压迫，对身体健康不利。很多爱好健身的人都知道，肚子上的脂肪是最难减的，增肌比减脂要困难的多。
4种饮食方法，减掉肚子上“顽固脂肪”，不一定是吃的越少越好
1、营养早餐
现实社会中，很多人为了多睡会儿，往往选择不吃早餐，这个习惯非常不好，因为早餐对于人体的健康至关重要，人体经过一夜的代谢，体内营养物质消耗殆尽，需要一份营养早餐来补充，并且早餐不要顾忌，要吃鸡蛋、火腿、蔬菜、牛奶等含有蛋白质和碳水化合物的食物，为身体提供能量。
2、睡前2小时不吃
很多人因为各种原因，一日三餐不固定，并且喜欢晚上暴饮暴食，吃完倒头就睡，这是对健康有极大伤害的行为，因为，人体在入睡后，各个器官进入到了自我修复的时间，新陈代谢会变慢，睡前吃东西，会导致无法代谢的养分转化为脂肪，储存于体内，导致体内脂肪增加。因此，要想减脂，要做到睡前2小时不吃东西。
3、别吃太快
当今社会，竞争激烈，再加上一些急性子的人，吃饭时往往是匆匆忙忙，速度极快，甚至是不通过咀嚼直接下咽，这是很不健康的吃饭习惯，因为吃的快会让人吃的更多，并且不利于消化系统的工作，更不利于营养物质的吸收。吃饭要细嚼慢咽，别吃太快，充分咀嚼食物，让营养充分吸收，有利于减少体内脂肪。
4、多吃新鲜果蔬
平时饮食要做到营养均衡，不要总是摄入高脂肪含量的食物，多吃些含有丰富矿物质和维生素的新鲜果蔬，有利于人体及时补充所需的能量，此外，果蔬中含的水溶性膳食纤维能帮助人们控制食欲，减少人体摄入脂肪的几率，有条件的最好吃纯天然的有机蔬菜，新鲜果蔬是健康饮食的重要组成部分。
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