现在人均经济条件得到了提高，导致许多人的身体情况处于亚健康状态，亚健康状态的人们通常会存在失眠、食欲不振、情绪不稳定等症状，除此之外，还可能存在便秘症状，这也是比较常见的症状。
当自己排便出现困难时，通常人们并不会在意，也不会花时间去治疗它，认为这并不是不会影响到身体健康，觉得自己最近吃的食物太干了，才导致的便秘，但长时间的便秘会对我们的工作和生活造成影响。导致便秘的原因不单单只是饮食这么简单，或许与我们生活中的3个行为有关系，下面我们一起来看一下，希望可以尽早改善大家的便秘情况。
经常便秘的人，别再从饮食上找问题，或许和3个行为有关系。
第一个行为：久坐不动
现在科技正飞速发展，很多的工作已经离不开电脑以及手机，特别是现在的年轻人，通常从事着白领或伏案工作着，通常上班一坐就是一整天，这样我们的肠道就会一直受到压迫，长时间这样的话，肠道功能就会受到影响，肠道的收缩速度会降低，身体代谢系统所产生的废物就会一直堆积在肠道内，如果身体不能更快地将其排出，那么就很有可能会引发便秘现象。
第二个行为：不爱喝水
我们的身体一大部分是由水组成，因此每天摄入适量的水分是非常必要的，但是现在很多的年轻人，只有在自己感觉到口渴的时候，才会想起来喝水，甚至有些人还会一直忍着不喝水。
但是如果一直这样的话，身体中的水分就会不断的流失。就会一直处于缺水状态。这个时候我们的肠道会特别干燥。长时间这样的话粪便中的水分就会逐渐减少，变得特别干燥，从而就会使排便变得困难，因此在日常生活中一定要主动地去喝水，不要等身体发出缺水的信号后再补充水分，这样便秘的情况就能有所缓解。
第三个行为：熬夜
熬夜这种行为可能大家都知道它的危害，但还是有不少的年轻人一直保持着熬夜玩手机的习惯，有少数人甚至会熬一整夜。但如果长时间这样的话，人体的新陈代谢速度会不断下降，会使摄入的食物没有办法完全消耗，就有可能会形成一些有毒物质，不断堆积在我们的肠道内，久而久之就有可能会引发像便秘这样的健康问题。
有些人在得知自己存在便秘这样的情况后，通常会选择购买一些香蕉食用，因为知道香蕉可以润滑我们的肠道，同时还可以软化干燥的粪便，使自己排便变得更加顺畅。但如果购买的香蕉还没有成熟，那么未成熟香蕉中的鞣酸物质，就会吸收我们身体内的水分，特别是肠道部位的，很容易加剧便秘情况。相对于香蕉来说，我们可以多吃以下食物，不用担心身体内的水分被吸收，还可以滋润肠道，帮助排便，使我们的肠道变得更加健康。
下面几种食物是便秘的克星，经常吃，或许排便会更加顺畅，使肠道变轻松。
一、红薯
红薯又称地瓜，生活中我们经常可以看见，最常看见的可能就是路边售卖的烤红薯了，闻上去特别有食欲。对于处于减肥阶段，以及长期受便秘困扰的人们，一定要多吃一些红薯，因为红薯中膳食纤维较多。
能够不断地刺激我们的肠道，加快肠道收缩的速度，使粪便更容易排出体外。此外，红薯还可以帮助消耗身体内的脂肪，从而起到瘦身的效果，减肥的人群也可以直接将主食更换为红薯，食用后还可以增加饱腹欲，减少对其他食物的摄入。
二、青梅
这种水果当中儿茶酸成分较为丰富，能够促进肠道蠕动，此外该水果的水分还非常多，经常食用的话，能够缓解身体缺水的情况，体内的宿便也可以得到软化，使粪便排出的更加顺畅，所以便秘的患者们应该多吃一些青梅。
三、苹果
看到这里可能有些人会有疑惑，为什么苹果可以缓解便秘呢？其实主要是因为苹果中的水分以及粗纤维，能够滋润我们的肠道，缓解便秘情况。在每天早上起来的时候食用可能会有奇效，因为刚起床的时候，身体缺水通常比较严重，苹果能够补充所需水分，早上的时候肠道没有消化食物的工作，食用苹果后可以加快肠道蠕动，使粪便更快排出。
便秘的原因其实很简单，无非是各种不良行为导致肠道蠕动速度减缓，生活中如果上述的几件事情做好了，那么便秘就不会找上门。最后要提醒大家的是，存在便秘情况时，一定不要轻易服用泻药，如果一定要服用，需在医生指导下服用，不然可能会带来其他不适的症状。
