天气寒冷食欲大增，再不控制饮食注意热量的摄取，体重就要飙升了
气温是一天比一天寒冷，身体所需要的热量是一天比天多。这是自然的规律也是这个季节正常的现象，所以你食欲的增加不是因为你贪吃而是需要储备热量了。
话虽如此，如果放纵食欲大吃大喝那体重也就会开始飙升了。为此还是控制一下日常的饮食营养摄取，尽量少吃些油炸或高热量的美食。
在饮食上可以以高蛋白质和维生素为主，然后搭配一些粗粮。这样既有营养还能照顾到身体的健康需求，以我今天的午餐来说。不仅蛋白质有了碳水也有了，完全足够今天的能量消耗。轻饮食不仅对健康很有帮助，还能让你身材更有型。
减肥健身餐
食材：玉米半根、鸡胸肉1小块、番茄1个、小黄瓜1根、鸡蛋2个、黑胡椒粉少许、蒸鱼豆豉汁1小匙
烹饪步骤：
1、鸡胸肉是健身减脂爱好者的首选肉类，为什么是鸡胸肉而不是牛肉了？因为牛肉贵！很多网友一听鸡胸肉就使劲摇头，因为普遍认为鸡胸肉太柴太难吃了。要我说那是做法错误所导致的，或许你该试试今天分享给你的做法。把鸡胸肉片成数片，接着改刀成丝然后转碾少许黑胡椒粉抓匀腌制十分钟。
2、取两个鸡蛋打入一个深碗中，再转碾少许的黑胡椒粉搅打均匀备用。如果你喜欢吃水蒸蛋，可以加入与鸡蛋大致等量的清水搅拌均匀。这个根据自己的喜好决定！
3、在准备好这两个之后，把玉米清洗干净放入蒸笼最底层。接着把处理好的蛋液放置在蒸笼的第二格，最后最上面就是鸡胸肉丝了。把水烧开大火上锅蒸个八分钟，鸡胸肉就可以拿起来了。继续蒸大致十分钟，鸡蛋也就蒸好了。最后的玉米，再十分钟基本也就完全成熟。
4、在蔬果的搭配上，我今天用的是小黄瓜和一个小番茄。比起小的圣女果来说，我感觉小番茄更有味道一些。
5、蒸好的鸡蛋看这比较老，但相比于水蒸蛋。我个人更喜欢这种做法，一个是嫩一个是香。在口感上和味道上具有很明显的差异，你喜欢那个了？
6、鸡胸肉相比水煮的做法，用蒸要来得嫩来得好吃。尤其是口感可以说是天差地别，水煮的偏柴而蒸的比较有弹性所以自然就好吃很多。
7、玉米作为主食的搭配，根据自己的运动量和食量可以增加为一整个。虽然减脂塑身，但是碳水还是有必要的。
地主小贴士：
1、鸡胸肉不要蒸太久
2、蒸鸡蛋根据个人的喜好调整
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