大家好，我是，尊重知识，传播健康。今天我姐姐跟我说，感觉她脸上色斑越来越多。现在不管用什么样化妆品，都不能掩盖色斑和皮肤差别，脸上明显的黑色斑点感觉真不舒服。听出了姐姐对于色斑的苦恼，但是又没有办法解决。
每个女孩都喜欢自己有个光彩夺目的脸庞
色斑，是女性面部最常见色素沉降性皮肤病，通常表现为黑色，黄褐色，暗褐色或淡褐色斑点和斑片，是中青年女性最烦恼的皮肤问题之一。一般色斑形成原因有很多，但是今天我们主要是从饮食方面来和大家讲一下，关于色斑对女人影响。生活压力，偏食，饮食无规律，睡眠不足等不良生活习惯，都可能提前出现色斑。
经常熬夜加班也是色斑提前出现的重要原因
淡化色斑食材推荐。
我姐姐就是因为工作原因，经常熬夜加班，所以现在感觉自己色斑也是特别多，非常苦恼。那么我给她推荐了几种食材，大家其实也可以借鉴一下。具有祛斑作用，能抑制代谢废物转化为有色物质，减少色斑形成，食材推荐：绿叶蔬菜，西红柿，橘子，柠檬，猕猴桃，草莓，红枣等。
草莓营养丰富可以有效淡化色斑保护肌肤
具有可以强健脸上肌肤，增强脸部皮肤抵抗力，减轻紫外线和大气污染伤害力度，食物推荐：油料种子，植物油，坚果，绿叶蔬菜等。具有能够抗氧化，消除自由基，促进肌肤自我修复抵抗黑色素形成，食材推荐：绿茶，红茶，可可，巧克力，红酒，梨子，苹果，葡萄，橄榄等。
还是每天正常食用西红柿就好不要一下吃太多
西红柿，含有丰富维生素c可以有效减少黑色素形成，使色斑消退，每天喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑，色斑有较好作用。
很多时候大家是拿黄瓜切片敷在脸上的喔
黄瓜，含有丰富维生素，糖类，矿物质等，经常食用可以有效消除雀斑，增白皮肤，保护皮肤。
相信大都喜欢吃柚子所以不会有什么问题
柚子，含有比柠檬更丰富的维生素c，同时还能够促进维生素c吸收维生素p，能有效祛除斑点，美白肌肤。
自己还是更喜欢吃凉拌的感觉更加生脆一些
黑木耳，可润肤，防止皮肤老化，有祛除面部黑斑功效，还可以促进身体消化和吸收。
大家可以在熬制高汤的时候多扔几颗就好了
红枣，具有润肤功效，有助于祛除黑斑，并且可以帮助身体提高机体免疫能力。
多吃胡萝卜对自己眼睛还可以起到保护作用喔
胡萝卜，含有丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维生素a，润肤，强健皮肤，防止皮肤粗糙和雀斑。
芦荟不仅可以吃还可以切片贴在自己脸上的喔
芦荟，对晒后皮肤有很好护理作用，能有效减轻紫外线刺激，给皮肤带来的色素沉降。
桃花冬瓜仁。
原材料：干桃花100克，冬瓜仁100克，橘皮十克。制作步骤：将干桃花，冬瓜仁和橘皮烘干一起研磨成粉末，放入密封容器保存。每天服用三次，每次5到10克即可。感觉很简单，大家如果感到怀疑，可以去查询相关书籍。
干桃花没想到还有这么多功效能祛除色斑的
今天跟我姐姐讲了一下，她说自己以后要主动地多吃一些，平常自己也吃，但是没有去在意这些食材食用效果。在这里呼吁大家，其实对于色斑而言，我们能做到的不是去彻底消除它，而是做到怎么样去预防它和去减弱它，对我们影响这才是最重要。毕竟人到了一定年纪，不论你吃什么，或者是用什么，身体衰弱是不可避免。我是，让你美食的同时更好生活，我24小时不间断回复你的留言。
