大家好，我是，尊重知识，传播健康。经常听到身边朋友说今天睡不着，是不是失眠了。然后又隔了一段时间，发现他又睡得特别沉。大家不要感到惊讶，相信各位在生活中很多人都有这样经历。其实今天给大家讲的一个话题，就是关于疲劳。
经常上班想睡觉心烦但是自己又没感觉生病
不少人经常会感觉到疲劳，头痛，头昏，睡眠不足，心烦意乱，但是去医院检查，又发现身体没有任何一种疾病。有一段时间，自己就是这样，长时间每天伏案创造，想睡觉睡不着，心烦又失眠，隔了一段时间又天天嗜睡。其实这就是慢性疲劳，主要是由于长期工作导致，或者饮食不良造成，那么我们今天还是用饮食去给大家讲解一下怎么缓解疲劳。
红豆汤熬制之前红豆最好泡发一到两个小时
红豆，既能清心火，又可以通便利尿，能够有效身体疲惫，无力感觉，改善精神状态。
菠菜我们还是吃煮的更好很多人喜欢生吃
菠菜，味甘，性凉，可补血止血，滋阴平肝，富含镁元素能够促进能量转换，有效缓解身体疲劳，从而减少心烦意乱。
花椰菜和河虾一起炒味道真的特别香好吃
花椰菜，含有丰富碱性物质，能够中和体内乳酸，从而起到缓解疲劳目的，大家可以凉拌或者炒菜都行。
吃点香蕉真的可以让人感觉心情愉快了很多
香蕉，不仅能够给机体直接提供能量，还可以让肌肉放松，缓解压力，减少心烦和疲惫。
草莓可以减少人们心烦的感受味道也还可以
草莓，性味甘，有润肺生津，健脾和胃功效，富含多种维生素和微量元素，能给身体提高能量，减少疲劳感。
每天下午吃点麦片可以有效增强自身能量
麦片，富含可溶性膳食纤维，能够减缓消化速度，持续不断为身体提供能量，从而缓解疲惫状态，使精神更加饱满。
小米还是熬制最好吃的啦大家说是不是
小米，有清热解渴，和胃安眠等功效，对于慢性疲惫有较好的能量补充。
鸡肉可以补充蛋白质缓解身体心烦疲惫感觉
鸡肉，具有温中益气，适用于身体虚弱引起的乏力，头昏等症状，也可以缓解疲劳感觉。
天冬萝卜汤。
原材料：天冬五克，白萝卜100克，火腿50克，鸡汤500毫升，盐，葱，味精，胡椒粉各适量。制作步骤：第一步，将天冬切厚片，加水熬煮20分钟，去渣留汁备用。第二步，火腿切成长形薄片，萝卜切丝。第三步，鸡汤加入锅内煮沸，然后加入萝卜丝，葱，煎好的药汁和其它食材，煮沸后加入盐，味精，胡椒粉即可食用。
鸡汤可以给身体提高大量能量减少心烦疲劳
相信大家通过上面食材介绍，对于自己是否有慢性疲惫，有了更深刻认识。其实对于工作上班人士来说，可能经常会有这样感觉，但是有时不能单纯只靠药物，我们还是需要从食物中入手，用食疗方式来改变或者改善我们身体健康状况，这才是我们最应该做的。我是，让你美食的同时更好生活，我24小时不间断回复你的留言。
