孕期胖很快，想控制饮食摄入，又怕宝宝营养不良，咋办？
准妈妈在孕中期时会出现体重大幅度的增长，可谓是一天变一个样，但是又害怕长得太胖导致宝宝过于巨大影响生产，但是又怕自己节食导致宝宝营养不良，影响到了宝宝的发育，那么在孕期应该怎样去做，才能够合理的规范营养摄入，才能够促进胎儿，正常发育，并且能够控制体重呢？
其实呀，准妈妈在孕期不必过于的担心自己正常摄入饮食导致身体发胖，妊娠期的营养对于母体和胎儿都有极大的作用，由于妊娠期的时间段不同，准妈妈的身体的身体状态也根据时间段开始出现了一定的调整。首先就是代谢的改变，准妈妈在孕期的基础代谢会出现增高的现象，特别是在孕晚期代谢的状况会更高。其次就是准妈妈的消化功能也出现了一定的改变，由于消化功能开始转弱，导致准妈妈很容易在孕期出现便秘，腹部胀气的现象，而且很容易导致准妈妈变胖。
孕期胖很快，想控制饮食摄入，又怕宝宝营养不良，咋办？
所以准妈妈在孕期的时候应当保持少食多餐的，饮食习惯，这样才能够预防营养过剩。准妈妈在孕期合理营养的基本标准是：①膳食中各种营养素和热量要能满足孕妇的营养需要；②膳食组成应多样化，食物感官性状良好，色、香、味俱全，食品选择应根据孕妇营养需要并照顾饮食习惯；③合理的膳食制度。?一般说来，若孕妇不偏食，食物选配得当，根据人们平时的膳食，只需适当增加一些副食品的种类和数量，就可以达到合理营养的要求。除了这些，准妈妈应该在孕期要注意以下的饮食特点：①需热量较高。特别是怀孕中期以后，热量应比平时高10～25％。但是不宜吃过多的脂肪。?②营养要素要相应增加。孕妇每日每公斤体重需蛋白质1～2克。矿物质1克。而且必须增加维生素A、B、C、D、K的摄入量。少吃多餐，多吃水果、蔬菜。?③适当加大酸、甜食物量，少吃刺激性食物，如烟、酒、茶，辣椒等。如果准妈妈想要在孕期不至于长得太胖，又想让宝宝的营养足够的话，一定要注意以下的3点：①食不可过饱，②少吃食盐及流体食物，③少吃油质及辛辣刺激性食物。
孕期胖很快，想控制饮食摄入，又怕宝宝营养不良，咋办？
而且准妈妈在孕期是要判断好自己是否出现了营养过剩的现象才能够决定自己的饮食摄入量是否应该减少，那么最直接的方法就是看准妈妈的增长速度是否出现了过快的现象，有没有超过了预期体重的标准。所以在孕期准妈妈需要每月的去记录自己的体重，并和之前的体重进行比较，如果准妈妈的体重值增加，超过平均值太多了，就很有可能是营养过剩了，最好是在医生的指导下进行调整饮食。准妈妈在孕期该如何预防营养过剩，那最简单的方式就是控制饮食，并且运动起来。大部分的准妈妈因为孕育了宝宝身体过于的疲惫，会经常的待在家里，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，其实这种孕育宝宝的方式是错误的，不仅会对自己的生产带来严重的影响，还会影响到宝宝的发育状况。
孕期胖很快，想控制饮食摄入，又怕宝宝营养不良，咋办？
