自从开始有记忆，自己就一直属于微胖的类型，减肥多年一直没有什么进展，所以就把自己归类为了“易胖体质”，有很长一段时间已经放弃了能够瘦下来！参加工作之后，因为年龄开始变大，平时又不会运动，半年时间至少胖了20斤，晚上睡觉经常会被自己哭醒，才想到要减肥！
减肥最初，就是吃的清淡点，少吃点，每天晚上去散步一个小时，但是体重下下降的很慢，有时候嘴馋的话，体重就又回去了。因为晚上散步的时候无聊，就开始看很多关于减肥的文章，慢慢的脑子里有了简单关于减肥的概念和方法，这也是自己能从147斤瘦到90斤的基础，先上对比图！
其实说到底，减肥就是少吃多动，在饮食上多吃一些蔬菜，少吃一些主食，肉类挑选脂肪含量低的吃。三餐食材安好主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2的比例安排，三餐热量按照3:4:3的比例安排；烹饪上少油少盐，就能帮助减肥！具体食谱如下：
早餐：玉米半根+脱脂牛奶1盒+鸡蛋1个，都可以在附近便利点买到，非常方便。
午餐：自己做饭的话，就是一荤两素半份主食；点外卖的话就是一个荤素，一个纯素，半份主食；或者直接点外卖的轻食沙拉；
晚餐：水煮意面50克+炒青菜随意吃到饱。
这样来安排饮食，主要是考虑方便，无论是自己做饭，吃外卖都可以随意搭配，即使是要出差，也可以提前点一份沙拉带着，随时饿了随时吃！
但是这样的饮食也有一些缺点，如果吃的比较少会容易饿，这时候可以加餐，上午下午各一次，加餐的食物就是一些水果，或者纯牛奶。
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运动方面，渐渐也养成了习惯，因为我们家附近就是一个公园，所以晚上都会去公园运动，运动的方式主要是快走为主，然后会玩儿一会儿公园里的器材，做做仰卧起坐、蹬自行车之类的，但是运动并没有做太多，大家根据自己的情况安排运动即可！
现在，瘦下来了之后，能穿S码了，身体也变的轻松了，例假也正常了，皮肤也好了，还是蛮开心的！
