断奶后给宝宝添加辅食，说到辅食我们首先想到的就是去购买现成的米粉米糊，这应该也是大部分妈妈的首选。
但还是有很多妈妈更倾向于自己制作辅食，感觉这样更安全放心。但是做了一段时间之后，发现自己已经江郎才尽，变不出什么新花样了，每天都是那几个菜式。
万一宝宝吃腻了不想吃，到时候影响到营养均衡那就麻烦了。
一两岁的宝宝，如何合理搭配饮食，才能既保证营养又不至于让他厌烦呢？
首先，爸爸妈妈不用特别强调宝宝每顿到底吃了多少。只要宝宝三餐规律，食材多样，主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等都有摄入就可以了。
需要注意的是，这个阶段最好不要给宝宝大量的“美味零食”，特别是膨化食品和各种饮料之类的。这些零食大多口味重，口感和味道都比你制作的辅食要“好”很多，容易吸引宝宝的注意力。
其实，宝宝的辅食制作并没有米其林三星那么严格，只要饮食的种类和数量合理，宝宝一定会健康成长的。
第一，谷类食物
一两岁的宝宝已经完全接受了普通的米粉米糊，这时候可以尝试添加其他的谷类食物。稀饭、面条、杂粮都可以，每天换着吃，今天加点蔬菜，明天放点肉泥，宝宝一般都不会腻的。建议谷物类食物每天的摄入量在150g-180g。
第二，豆类食物及其制品
宝宝无肠胃不适和消化不良的情况下，豆类食物及其制品都可以给孩子吃点，（对植物性蛋白过敏的孩子需特别注意啊！）建议每天的摄入量在30g-50g。
第三，蛋奶类
宝宝没有过敏的情况，鸡蛋、鸭蛋、奶及其制品这些都可以吃，但切勿吃太多蛋黄，婴幼儿消化系统还不够完善，容易出现消化不良。每天的摄入量控制在50g左右就可以了。
第四，肉类食物
宝宝的消化咀嚼能力不断提升，各种肉类食物也可以添加，鸡肉、鸭肉、鱼类、猪瘦肉、牛肉等都可以。但是，动物内脏虽然有补铁补血的功能，但不建议一次给孩子吃太多，内脏食物的毒素和胆固醇都偏高，每天肉类的摄入控制在40g-50g即可。
第五，蔬菜水果
想要营养搭配均衡，蔬果肯定是不能少的，一两岁的宝宝建议每天摄入的蔬果总量为200g-300g。最好选择应季的新鲜食材，容易导致上火或消化不良的尽量不要给孩子吃。
宝宝每天的辅食宝妈们真的不用绞尽脑汁去研究到底摄入了多少蛋白质、脂肪和维生素，只要让孩子广涉猎，其实一般都没有问题的。
