因为从小喜欢吃，最爱是各种甜食、油炸和淀粉食物；工作压力大，经常加班熬夜；平时又不喜欢动等原因，体重一直以一年5斤的速度在增长，慢慢的就胖到了121斤。
尝试过针灸、拔罐、吃减肥药、节食等方法，没有一点的用处，反倒饿出了胃病。后来明白了减肥的原理只有热量的消耗大于热量的摄入就能瘦，饮食上挑选低热量、高蛋白、高纤维的食物能吃饱减肥，才最终慢慢瘦到了90斤！
减肥永远都是7分吃3分练，只要合理安排自己的饮食，循序渐进的运动，并且保持良好的心态，体重就会一点点的下降。
饮食方面：
自己从小就是一个吃货，之前减肥多次失败，很大原因太严格控制饮食了，导致食欲总是失控！
明白了“不能过分苛刻饮食”这个道理后，一日三餐一餐都不少，反倒开始瘦了！饮食的具体安排是，碳水：蛋白质：蔬菜=1:1:2的比例，挑选低脂肪、高蛋白的肉食，高纤维的粗粮和蔬菜，即可！参考食谱：
早餐：燕麦、纯牛奶、水煮西蓝花
午餐：鸡胸肉或者鱼虾肉、搭配一份菌菇、一份绿叶蔬菜、一小碗杂粮饭
晚餐：豆制品一份，搭配两份绿叶蔬菜，1根玉米或者一个小红薯
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饮食上每餐吃7-8分饱，早上中午可以多吃点，晚上一定要吃少，而且在晚上7点之前吃完晚饭，10点左右睡觉，这样尽量少摄入热量！
烹饪方式上没有必要天天吃水煮菜，也可以吃炒菜，热量不会提高太多，但是味道会更好吃，这样也更容易坚持！
运动方面
运动方面一定要循序渐进，别想着一口吃个胖子，毕竟以前没有基础的情况下贸然运动很难坚持下来！
运动最初就是选择的快走，一天走40分钟，后面慢慢的开始跑20分钟，再快走，再后来还加入了跳绳等，每次运动完拉伸10分钟，防止小腿肌肉打结！
心态方面
在减肥中，心态非常重要，只有在轻松愉快的氛围中，减肥才能坚持的更久。所以，不要每天称体重，也不要太过苛刻自己，实在想吃零食了可以少吃点，最好是选择热量比较低的零食来吃。
总之，80%的时间按照要求来做，20%的时间属于自己，1个月可有吃2次大餐，主要吃火锅、烤肉和炒菜等。
其实，减肥说到底么有多难，只要会挑选食物，能运动就运动，心态调整好，即使一个月只瘦2斤，坚持下去总能瘦到90斤以内！
