有时，糖尿病患者需要增加体重以避免健康问题，怎么才好呢?今天，我们介绍糖尿病患者如何在没有任何健康并发症的情况下安全地增加体重。然而，糖尿病患者也需要仔细选择他们吃的东西，因为有些食物可能导致血糖水平达到高峰，这可能导致健康并发症。
一、偏瘦糖尿病患者需要增加体重
一般来说，想要增加体重的人需要食用热量高的食物，而不是遵循限制性饮食并保持较低的卡路里消耗。
通常，想要增加体重的人需要消耗比他们使用更多的卡路里。
然而，糖尿病患者也需要仔细选择他们吃的东西，因为有些食物可能导致血糖水平达到高峰，这可能导致健康并发症。
任何正在考虑对其饮食进行重大改变的糖尿病患者应该咨询医生，经过认证的糖尿病教育者或营养师，他们可以建议饮食调整，这样可以增加体重，但不会损害健康。
二、增重策略
糖尿病患者可以采用多种策略来增加体重。然而，必须考虑任何饮食改变可能对他们的糖尿病产生的影响，并继续控制血糖。
1、跟踪卡路里摄入量
为了增加体重，人们必须摄入比他们使用更多的卡路里。虽然有些报道指出每天需要增加500卡路里来增加每磅1磅的体重，但对于每个人来说并非如此，因为人们以不同的方式燃烧卡路里。
2、吃全脂乳制品
虽然吃全脂乳制品可以帮助增加体重，但是一个人应该注意他们每天的饱和脂肪和总碳水化合物的摄入来控制血糖。
全脂食品包括全脂牛奶、全脂酸奶和奶酪。人们还可以在汤和土豆泥中加入全脂牛奶或奶油，以增加其卡路里含量。
限制咖啡因，避免低热量的食物和饮料
3、排除减肥产品
跟踪卡路里摄入量可以帮助一个人健康地增加体重。
最好尽可能从饮食中排除减肥产品、茶和黑咖啡，咖啡因可能掩盖饥饿并起到抑制食欲的作用。
对于试图控制血糖和体重增加的人来说，高热量、营养丰富的零食是更好的选择。
合适的零食的例子包括：
全麦希腊酸奶和格兰诺拉麦片
苹果花生酱
香蕉、核桃
全麦吐司加牛油果和奇亚籽
在蔬菜和蔬菜中加入橄榄油或鳄梨油等油
在蔬菜和蔬菜中添加油脂可以让人们在保持卡路里增加的同时吃健康的食物。
4、吃健康的高热量食物
吃富含卡路里的食物会帮助人增加体重。
然而，关键是要选择营养丰富的食物而不是含糖和脂肪的食物，以保持最佳的健康状况。
含有丰富营养素的高热量食物包括：
坚果
种子
鳄梨
坚果酱
椰子
吃这些健康的食物以及营养密集的碳水化合物，如豆类、藜麦、糙米和格兰诺拉麦片。
健康的脂肪富含卡路里，可以帮助人们增加体重，但它们也可以控制血糖和胆固醇水平，从而提供健康益处。
心脏健康的脂肪包括：
鳄梨
种子(如南瓜或亚麻)
坚果，涂抹酱和油(包括橄榄油，油菜籽，向日葵，油菜籽和花生)
脂肪鱼(如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，沙丁鱼和金枪鱼)
坚果酱(例如杏仁或腰果黄油)
5、少食多餐
白天多吃一点会有助于增加食欲，对于一些人来说，一天吃少量的饭菜比吃更多的饭菜更容易控制。
例如，尝试全天吃六顿小餐而不是三顿大餐。
6、增加蛋白质摄入量
一个人可以通过吃鸡肉、鸭肉、煮鸡蛋和鱼来增加饮食中瘦肉蛋白的含量。基于植物的蛋白质来源包括扁豆、藜麦和大豆，在将大量这些食物加入饮食中时要注意摄入总碳水化合物。
7、增加阻力训练作为锻炼程序的一部分
运动可以帮助增加身体的肌肉，这应该导致体重增加，力量训练是将卡路里转化为肌肉的最佳方式。
在健身房使用手举重，阻力带，壶铃和重量机器来锻炼肌肉。这是一种更健康的增加体重的方法，而不是通过储存多余的脂肪来增加体重。
运动也可以增加食欲。
8、在饮食中添加营养补充剂
这些可能包括食品或饮料补充剂，可以增加食欲，帮助人们增加体重。
酪蛋白和乳清蛋白是一些人用来增加肌肉质量和增加体重的补充剂的例子。尝试将它们添加到牛奶、热饮、酸奶、松饼或布丁中。
所有补品都不同，因此最好向医生或营养师咨询具体建议。
虽然大多数人将糖尿病与体重增加联系起来，但这种情况也会导致体重减轻。这是因为体内胰岛素水平低于正常范围，因此细胞不能储存葡萄糖。这迫使他们分解并消耗体内的脂肪和肌肉以获得能量，从而导致体重减轻。通过在饮食中添加特定食物和锻炼肌肉，糖尿病患者可以安全地增加体重。但是，在实施之前与医生讨论任何重要的饮食或生活方式变化至关重要。
