本期专家
不少年轻人认为年轻身体棒，高血压不会那么快降临身上。但冯教授表示如今高血压呈现年轻化趋势，尤其我国中青年高血压状况不容乐观。
我国中青年高血压患者占总体患者的78%，比中老年患者高出7%，因此冯教授建议18岁以上的人群必须知晓自身的血压情况。
高血压诊断
高血压诊断是非同日三次、静息状态下测量血压，收缩压≥140，舒张压≥90，那就判断为高血压。
测量期间与旁人说话交谈或是跷二郎腿都会影响测量结果，因此应避免出现这两种情况。
为保证结果的准确性，应选取高度适宜的桌椅，背靠椅背将手臂平放桌上，保持与心脏平衡。
高血压症状知多少
冯教授表示近八成高血压患者是没有症状的，日常出现一些小毛病易被忽视，但认真观察还是有迹可循的，如头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、打鼾、心悸等。
头痛头晕
头晕头痛虽普通，但是长期头晕头痛，该注意下是否自身健康存在隐患。
颈项板紧
这点最易和落枕混淆，表现为脖子僵硬胀痛，而且不放松，不少人以为是落枕所致，若再次出现症状，不妨拿出血压计测测血压。
疲劳、打鼾
冯教授表示打鼾易缺氧，便致使血压升高，第二天就容易疲倦无精打采，疲劳神就黏上你了。
冯教授建议家中必备臂式电子血压计，毕竟喜怒哀乐任何情绪都会影响血压的情况，否则出现严重后果才意识到高血压，已经晚了。
高血压四大后果
高血压的后果很多，不乏脑梗塞（亦称中风）、心肌梗塞、心力衰竭，其中最为严重的是脑出血（即爆血管）。
脑梗塞
脑梗塞也称为中风，即血块堵住了血管，症状来得非常突然，可能是吃饭间突然拿不住筷勺，或是早晨起不了床……
心肌梗塞
高血压易引发心肌梗塞，而心梗最易发生在熬夜期间，突感胸口有大石压得喘不过气了。
心力衰竭
高血压引起的心力衰竭应引起重视，躺着难受只能坐着或站着，一到半夜就易气喘。
虽说高血压的后果很严重，但是在日常生活中多加留意，还是可以将血压掌控在自己手上的。
管理血压有妙招
冯教授表示重口是导致高血压的原因之一，尤其是含钠盐。因此高血压患者的自我管理离不开三方面：饮食上控盐，二定时量血压，三按时吃药谨遵医嘱。
控盐
健康人群每人每天摄入盐量应控制在6g以下，不超过5g（包含了每天所需酱料、调料的量），而高血压人群的每日盐量不应超过3g。
小测试
相信大部分人做饭时都是凭感觉撒盐，但是无意中摄入的盐分也会致使血压升高哦~赶紧来测试
- 得分3分2分1分0分
- 您觉得您的饭量大吗？高于其他人与其他人类似少于大部分人没有
- 家中做饭的咸度比外面餐馆更咸类似更淡/
- 午餐在外就餐或是吃快餐几乎每天3次/周1次/周没有
- 晚餐在外就餐或是吃快餐几乎每天3次/周1次/周没有
- 平时喝面汤或是其他汤类的量整碗半碗一些很少
- 用酱油或其他酱料制作凉拌菜几乎每顿1次/天时常不常
- 调料（酱油、香辣酱、豆瓣酱等）超2勺/天1勺/天2-3勺/周几乎不吃
- 泡菜酸菜等腌渍蔬菜超2勺/天1次/天2-3次/周几乎不吃
- 面条（方便面、拉面、挂面等）几乎每天2-3碗/周少于1次/周几乎不吃
- 腌制食品（咸鸭蛋、皮蛋）/经常吃少于1次/周几乎不吃
- 风干肉类（火腿/香肠）/经常吃2-3次/周几乎不吃
- 烤鸭/酱猪肉/咸鱼/盐渍肉鸭等加工熟肉/经常吃2-3次/周几乎不吃
合计得分：（总分数=3分选项数*3+2分选项数*2+1分选项数*1）
0-8分：摄入盐量未超标，请保持良好的饮食习惯
9-13分：摄入平均水平的盐量，可再控制摄入盐量
14-19分：摄入盐量超标，改变饮食习惯，控制盐摄入量
20分以上：盐量严重超标，须严格控制摄入量以及改变饮食习惯
警惕隐藏的盐
面制品类：100g方便面/拉面的含盐量约为3g，两片面包含盐量约为1g。
咸菜酱菜类：一小块腐乳的含盐量约为1g。
咸鱼等海鲜：300g海米的含盐量约为4g。
熟肉制品、咸蛋：一根100g火腿肠、一份咸鸭蛋的含盐量约为2.5g。
罐头制品、咸饼干：100g咸饼干、肉类罐头的含盐量约为2g。
酱和配料：做菜时一勺酱油（5ml）、一勺豆瓣酱（15g）和一勺鸡精（5g），不再额外添加盐的情况下，这道菜的含盐量已超出成人一天的盐量。
定时吃药
冯教授呼吁高血压患者要定时吃药，谨遵医嘱，积极配合疗效更好，同时别忘了定时量血压，掌握自身的血压浮动情况。
自行停药或是不积极配合治疗，都是在拿生命开玩笑。
在此冯教授建议高血压患者要清淡饮食，严格控制钠盐的摄入量，多食高纤维素、高维生素、高钾、高钙的食物，新鲜果蔬、豆制品、瘦肉、鸡鱼都是不错的选择。
健康中国2030
“健康中国2030”计划将国人因疾病而死的发生率降低，希望控制在每100万人中仅有109位患者。
冯教授表示广东也推行了广东行动计划，希望在做好宣传教育的同时患者们也能做好自我管理，积极配合医护工作者的治疗，努力打造更加健康的广东。
本周健康厨房
海带紫菜薏米冬瓜汤
祛湿降压
生活水平的改善，吃得越好口味越重，对血压也非常不利。今日带来一款健脾祛湿、降压的清爽汤膳——海带紫菜薏米冬瓜汤。
选取健脾祛湿的薏米10g,利尿、减肥冬瓜150g，再将干海带泡3.5小时以去除多余盐分，紫菜轻轻泡软，薏米冬瓜洗净即可放入炖盅。
食材铺在底部，加入一千毫升清水，清炖3小时即可食用。
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广东卫视
《健康有道之广东名医大讲堂》
