一谈起盐，小九不由得想起了2011年的“抢盐”事件。
当时，日本发生了9级的大地震，许多人传言盐可以用来防辐射，还有人传言日本因地震产生的核辐射将污染海水，导致其对中国的供盐量将减少，于是就上演了一场抢盐大戏。从“抢盐”事件可以看出中国人对盐极为重视，它是中国人饮食上的必需品。
中国是一个食盐和产盐大国，平均每个中国人每天食盐量达10.5g，超出了正常食用量的75%，而高盐饮食可引发高血压、动脉粥样硬化等多种疾病，给人带来的危害是很大的。所以，随着专家的提醒和人们养生意识的提高，部分人群便对“盐提高了警觉”，甚至还养成了低盐饮食的习惯。
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根据我国的“中庸”之道，不多不少，适量即为最佳。
那么，低盐饮食真的好吗？一般吃多少盐才是合适的？摄入过少的盐对身体又有哪些影响呢？下面跟随小九一起来了解一下吧~
盐有哪些功效？
现在越来越多的人，都在提倡要少吃盐。其实，盐作为我们人体必需物质之一，具有很多功效的，吃的太少可能还会给身体带来危害。
第一、盐有助于保护我们的咽喉。像天气干燥的时候，很多急慢性咽喉炎、扁桃体炎患者，会感觉喉咙不舒服，这个时候可以用盐水做晨间漱口剂，可有效缓解各种不适。
第二、盐还有预防脱发的效果。如果每次洗头的时候，能用温水加盐洗头，既可去除头皮屑，又可防止头发脱落。
第三、盐还有清热、凉血、解毒的的效果。晨起的时候喝一点淡盐水，晚上睡觉的时候喝点蜂蜜水，不仅能很好的补充人体所需水分，又能防止因干燥引起的便秘。
第四，盐还有除臭的功效。如果有腋臭的情况，可以试试取细盐150g，菊花100g，加入浴水中，每月浸泡2次，可有效缓解腋臭的情况。
第五，盐还能保护我们的皮肤。它可以深层清洁毛孔，平衡油脂分泌，阻止细菌侵害皮肤，防止痘痘和粉刺产生。
第六，盐还可以去牙垢。像牙齿发黄或变黑的人，可将食盐和苏打粉按1：2的比例混合后用来刷牙，长期坚持可祛除牙垢、洁白牙齿、防治牙病、保护齿龈。
可见，只要我们对盐合理进行使用，还可以获得多种功效的。那么，一天摄入多少盐才是合适的呢？
专家建议：一天吃多少盐合适？
根据国家颁布的文件《健康中国行动(2019—2030年)》中倡议，每人每天食盐摄入量不得高于5g，如加上酱油和其他食物中的食盐量，也不得超过6g，最低不得少于3g。也就是说，我们每天摄入盐的量在3~6g之间即可。
新知：吃盐过少会提升心脏病和中风的发病几率
曾有研究对49个国家和地区的约13万人进行了调查，想要找出钠摄入量与死亡、心脏病和中风的关联。研究结果显示。无论是否有高血压病史，如果钠的摄入量太低，也就是如果每天盐的摄入量少于3g，就会增加心脏病、中风和死亡的风险。
所以，这也提醒着我们，减少盐的摄入量也要有个度，尤其是高血压患者，平时虽然都建议说是低盐饮食。但是，低盐也要有个度，摄入太少的盐，反而只会导致体内某些激素水平激增，给人带来的危害反而要大于好处。
PS：出现这些症状，说明你盐吃少了！
长期摄盐量不足，可出现厌食、恶心呕吐、四肢乏力、头发干枯、心率加快、视力模糊、反射减弱等症状，缺盐比较严重的，还会导致昏迷、休克、心率紊乱，甚至死亡。所以，如果你发现自己有出现上述这些情况，一定要注意补充盐分。
盐，在化学上被称为氯化钠（NaCl），为人体提供必需的钠元素和氯元素。人体缺少钠元素就很难维持体内的酸碱平衡，从而身体出现不适。虽然人们总说盐吃多了不好，但大家也不要过于小心，做到适量就好，用盐量别超过一个牙膏盖。
参考资料：
1、《少吃盐 更健康》，长沙晚报 ，2019-07-26
2、《细数盐的8大神奇功效 盐水洗头防脱发》，人民网，2015-05-20
3、《吃盐太少也易得心脏病》，京华时报，2016-05-24
