我们现在所处的是一个快节奏的时代，人们每天朝九晚五地工作着，在来回的地铁线上奔波着。对于许多人来说，好好吃饭已经变成了一种奢侈的想法，每天外卖、面包凑合着，身体素质每况愈下。对于上班族来说，时间就是金钱，但其实你的身体才是你最大的本钱，好好吃饭很重要。在下面这些饮食误区里面，几乎每一个人都会踩雷，你中招了吗？
一个上班族，中午吃一碗面条当午饭，好像是一件再正常不过的事情了。但其实吃面条并不能满足一天高负荷的工作所需，一个人每天需要摄取蛋白质、脂肪以及碳水化合物，除此之外还要有充足的维生素以及矿物质，只有这样才能够让我们的身体高效运作。所以一碗面条是完全不够的，虽然它能在短时间营造一种饱腹感，但并不能供给一个下午的能量。因此在你吃完面条之后，最好还要买上一个鸡蛋和一些水果，搭配肉类食物一同食用。
时间就是上班族的生命，所以许多人把自己的午饭时间压榨到10多分钟，这是极其错误的。有关科学报告显示，最合理的食用食物时间应该控制在半个小时之内，吃太快不仅不能充分吸收食物中的营养，还极大加重胃肠道对食物营养的吸收消化工作，工作负担极大。细嚼慢咽则有利于大脑的清净，所以上班族千万不要压榨自己的午饭时间，不然得不偿失。
如果说午饭是一天的支柱，那么晚饭就是重中之重。对于上班族而言，晚上喝酒应酬似乎是不可避免的，就算不应酬，也有一部分人会选择晚上喝点小酒消除一天的疲劳，这样看似有用，但其实酒对大脑有很强的麻痹作用。就算没有喝醉，酒精残留在身体中，也会影响第二天的工作效率。所以最好的办法就是不应酬就不喝酒，就算应酬也要吃醒酒药、喝醒酒汤，将酒精对身体的伤害降低到最小。
如果说前面的雷区你都避开了，那么这一个雷区80%的人都中招了，那就是下午的时候不吃东西。虽然说一日三餐是最标准的搭配，但是高负荷的工作会很快消耗我们的体能，所以在下午的时候最好要摄入一些坚果。
坚果不仅对大脑有益，还可以为我们提供能量，是最适合上班族吃的东西。
如果你也是一个上班族，那么这些饮食误区你一定要多加注意，身体是革命的本钱，千万不要因小失大。
