为何日本人不喜欢运动，身体却很好？与这3种饮食习惯有关
世界那么大，我想去看看，欢迎大家收看本期探觅微鉴，我是爱旅游的小微，今天就带大家了解日本长寿的秘密。日本也是一个长寿的民族哦，在各国预期平均寿命排名中，日本蝉联第一，达到84.2岁，其中，女性寿命预期为87.1岁，男性为81.1岁。今天就来了解为何日本人不喜欢运动，却是全球最长寿？与这3种饮食习惯有关。
第一点吃饭“少得可怜”。日本人请客最大的特征是主人很热情，而客人却往往吃不饱。主要原因是尽管菜品有十几道，可是每道菜的菜量极少。这是由日本菜的特点决定的，感觉上日本人的饭量只有中国人的一半，即使是干体力活的，饭量也比我们少得多。所以在日本除了相扑运动员以外，很少见到胖子。而且日本人吃饭很慢，一碟菜我们一口就能吞下，他们却能细嚼慢咽地吃上十几分钟。
第二点吃得“非常杂”。一天吃30种食材，这个概念在日本传播得非常广，被很多主妇当作一个准则来安排一天的饮食生活。本意是希望大家能摄取丰富的食材，避免偏食或者长期只吃少量食材的坏习惯。
日本人的膳食特点是食物种类多样而不偏嗜，每顿菜肴品种多，数量少。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米、面，都用小碟、小碗盛装，花样繁多，这样每顿饭都摄入多种而且均衡的营养成分。
第三点很少“吃外卖”。日本的便当文化，自己做料理，还是会比较注重营养搭配的，也不会像外卖那样加入比较多的盐和油。在日本文化中早餐是三餐中最重要的一餐，所以长久以来日本妇女每天早上，都要为家人准备丰富又健康的早餐。
很多家庭是让孩子吃完早餐才能出门，中午也会带妈妈做的便当。而对比国内，很多年轻人往往一天3顿饭都是外卖，或者在外面饭店吃，要健康很多。小伙伴们，你们对此有什么看法呢？
