在生活中我们都知道每个家庭里面都特别希望自己可以拥有一个比较健康可爱的小宝宝的，那么产后为了你和宝宝的健康饮食方面，还是应该要多注意，那么一定要多注意点的原则，因为这样的话才可以有足够的营养，才会有更多的奶水给宝宝去吃的那么到底有哪些要注意的事情呢？
产后饮食原则：
1、正常饮食：营养丰富多样全面,易消化易吸收。
2、少吃多餐: 生孩子对你来说是一次重体力劳动，并且身体还有创伤，自然是胃口有所下降，在一日三餐的正常饮食外，在二餐之间附加2-3次的辅助餐，可以少吃多餐，保证营养的供给。
3、荤素搭配:产后过多的吃大鱼大肉，以及吃得过多，除了能让你长得过胖以外，对于产后的恢复并无益处。还有些产妇为了尽早恢复身材，过于偏食素菜，会导致营养不良，对自己及新生儿也是不利的。所以，产后饮食要做到荤素搭配。荤素搭配不仅有利于蛋白质吸收，也起到调节的肠胃的作用，可以避免产妇便秘、产乳不足。
4、宝宝是过敏体质，妈妈在哺乳期也应适当忌口，如异种蛋白含量高的虾、海鱼、花粉等食物，在宝宝一岁之内妈妈和宝宝都应要忌食。另外，如果你吃了某种食物，宝宝出现过敏反应，比如湿疹加重等，暂时也就要停掉食。
5、适当饮用黑糖水，补铁、利尿。但是，饮用黑糖水不要时间过长，10天左右就停掉。
6、多喝汤水：乳汁的最大成分就是水，新妈妈们每天水的需要量会大大增加;此外，由于产后体内代谢旺盛，也会大量排汗，因此，食物中的水分应比平时更多一些，可以多喝点水或各式的汤、牛奶、粥、水果等。
7、软硬适宜。有许多产妇的牙齿在怀孕期间有松动的现象，所以给产妇吃的食物要煮得软一点，汤汤水水的多一点，烧制方法还是以煮、炖、炒等保持新鲜的做法为主，这样即可以保证食物的营养不被破坏还可以保持牙齿，有利于肠道的消化吸收。
在生活中我们都知道了吧，在生完宝宝的时候身体也是非常的虚弱的，所以这个时候一定要记得可以多吃一些蛋白质的食物，或者是平时的时候多吃一些水果和蔬菜，因为这样的话非常不错的，可以保护我们的身体和健康，一定要多注意休息或者适当的去做运动才行
