减肥已经是现代人最常讨论的词语，走在大街上随处可见过度肥胖的人，减肥已经变得刻不容缓了，但是如何才能成功减肥呢？正所谓谚语所说的：管住嘴，迈开腿，那么肥胖就会远离你。
然而，现在超重的人是越来越多了，许多人只吃东西，不爱运动，很懒。整体能坐着就不站着，能躺着就不坐着，导致脂肪堆积得越来越严重。
许多人哭着喊着要减肥，但是他们却不知道从哪里开始，那么，就从饮食开始入手吧。
今天，我们就来分享一些最让脂肪害怕的食物：
1、西兰花
西兰花富含膳食纤维和维生素，热量低，健康价值高，是减肥圈最推荐的最佳食品。西兰花是午餐和晚餐的最佳选择，吃完后你会很快就会有饱腹感。
2、菠菜
菠菜的卡路里也很低，它含有大量的纤维和铁元素，许多人都会用菠菜来补充铁元素。在饮食中添加菠菜，可以有效地提高饱腹感，减少热量的摄入。
3、苦瓜
苦瓜营养丰富，虽然它尝起来很苦，但却是减肥的好食物，能有效控制体内糖分，分解多余脂肪，防止“三高”，饭后喝一杯苦瓜汁，还能使胃肠蠕动更加湿润，促进消化。
4、芹菜
芹菜含有的卡路里极低，但含有丰富的纤维和水分。多吃芹菜可以补充身体水分，减少其他食物的摄入，从而减少卡路里。
5、全谷类
如果你厌倦了吃米饭和蔬菜，可以试试全谷物。谷物热量低，营养丰富，摄入后很快就会觉得饱了。此外，它含有的碳水化合物，可以补充人体所需的碳水化合物。
除了上面我们推荐的这些食物外，还有冬瓜、卷心菜和豆腐等低热量食物可以替代，只要你选择了正确的食材，并配合合理的锻炼，就不怕减肥了！
