在生活中，我们常听人说湿气重，其实湿气重是指人体受气候环境和作息习惯的影响，身体的脾运输功能失调，导致水湿蓄积的情况，长此以往，容易导致伤脾。
脾胃作为身体的重要一项器官，承担着主管食物的消化，吸收和运输的功能，因此为避免因湿气重导致脾胃受损，平时需要多加留意。
体内湿气重是可以通过饮食调节的，但若是光靠饮食，往往还是不够的，改掉日常的一些不良习惯也是有必要的，只有双管齐下，祛湿健脾才能凑效。怎样能有效合理的祛湿呢？注意饮食与改掉坏习惯很重要，下面就来一起看看吧。
一、注意饮食
体内湿气重的人有些食物尽量不要吃，会使体内的湿气愈发的重，对脾胃的伤害也会更大，所以对于该吃与不改吃的食物需要铭记于心。
（一）少吃“4食”
1.油炸食品是很多人的热爱，尤其是油炸动物内脏类的食物，但这里需要提醒的是，油炸食品虽然好吃，但是体内湿气重的人是不宜多吃，否则会进一步加重体内的湿气，影响身体的排毒效果，加重脾胃的负担。
2.火锅、烧烤等辛辣类的食物颇受年轻人的喜爱，但是辛辣刺激行的食物也会加重体内的湿气，平时还是少吃为好。
3.甜点是很多小女生的喜爱，属于离开甜点不能活的那种，但是吃了过多的甜食也会加重体内湿气，体内湿气过重是不容易减肥的，所以想减肥的女性最好要控住嘴哟！
4.生冷食物也是不宜多吃的，过于冰冷的食物吃进肚子里会损伤脾胃，使湿气更重。
（二）谨记“2喝”
1.薏米、红豆有健胃祛湿的作用，平时可以助薏米红豆粥来喝，有助于健胃养脾，减少体内的湿气。
2.多喝玉米须茶，玉米须茶是个好东西，也是平时比较常见的一种，平时用玉米须泡茶喝有利尿祛湿的功效，湿气重的人可以平时多喝。
二、改善习惯
很多时候，坏习惯是导致体内湿气重和加重体内湿气的“真凶”，所以想要改上体内湿气过重的情况，改上日常坏习惯是很有必要的，这3个坏习惯，你趁早改掉，助于祛湿健脾，身体越来越好。
1.喝酒，有时候因为工作或是其他的原因，但喝酒会加重体内的湿气，所以，喝酒的习惯还要改掉。
2.缺乏运动，我们都知道运动能够促进体内的新陈代谢，有帮助身体祛湿的效果，所以平时缺乏运动的人会比经常运动的人湿气重，因此，想要帮助身体除湿，加强运动有必要。
3.暴饮暴食，很多人因为心情不好或是好吃的太多，喜欢暴饮暴食，但是吃的过多会是过快会加重脾胃的负担，影响脾胃的消化，容易使湿气淤积。
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