减肥必须饿肚子？哪个误人子弟说的。食物必须是清蒸的，水煮的，无油无盐的，这又是谁告诉你的？
今天小编就要来矫正大家的错误观念，让自己享受减肥，而不是在遭罪受。如果按照这些原则进行饮食调节，不出三个月，瘦10斤是完全没有问题的。
减肥达人教你4大饮食原则，让你躺着也能瘦！
1. 精制食物换成粗粮
精制食物经过多道工序加工，仅剩下直接供应能量的糖类，而且此类大米，面条，面包等都是高GI食物，特别容易造成血糖升高，加速糖类的吸收。更换成粗粮后，粗粮带有的粗纤维极具饱腹能力，而且gi值较低能够长时间供应能量。
如果是地瓜，玉米等可以直接吃，原味麦片可能就要加入些许水果，酸奶等调味了。
2. 食物越简单越好
那些水煮太过于激进了，你可以考虑简单的加工，比如可以适当加入盐，拌蚝油，酱油等，再取些蔬菜切丝做成沙拉，精致又美味，但记住千万别放沙拉酱。
3. 水是万能的
水是最好的饮品，饮料中纯粹就是糖分，正常情况下是没有任何营养利用价值的。当然在水中加入柠檬汁，茶叶等也是很不错的选择，能进一步清除油脂。
4. 蛋白质不是罪
很多人听肉色变，但是肥胖的源头从来不是瘦肉，瘦肉中富含蛋白质是减脂期的健康食品，蛋白质能够提高代谢，保留肌肉，肥胖是油脂和热量超标造成的。
