相信很多妈妈都有这样的感受，自从怀孕以后这个不能吃，那个也不能吃，再也没有怀孕前的潇洒和自在了。但是，为了宝宝的身体健康，忍了！
怀孕期间，孕妇所摄入的大部分营养都被胎儿吸收，以满足生长发育的需要。因此，孕期如果不注意营养的补充，很容易造成孕妇营养不足，甚至缺乏营养。但是，在加强营养补充时，应该避免一个误区。并不一定吃大量的鸡、鸭、鱼、肉才算是加强营养。一般食物如果能合理选择和搭配，是能够满足孕妇营养需要的。孕妇膳食要求品种多样化，不宜太过精细，多吃容易消化吸收和清淡的食物，避免吃刺激性食物。
孕妇膳食原则：①饮食清淡，少食多餐。清淡、适口的食物能增加食欲，促进消化，如各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。②多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。如富含叶酸的动物内脏、深绿色蔬菜及豆类。补充叶酸可预防胎儿神经管畸形，降低妊娠高脂血症发生的危险。
③适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入。富含优质蛋白质和多不饱和脂肪酸。④常吃含铁丰富的食物。同时，注意多摄入富含维生素的蔬菜和水果，或在补充铁制剂时补充维生素，以促进铁的吸收和利用。⑤适量身体活动，保证体重适宜增长。体重如果增长过大，会增加发生妊娠糖尿病和生出巨大儿的风险。
孕妇饮食禁忌：①不吃加工类食物。如火腿肠、香肠、烤鸭等。②忌烟、忌酒。实验证明孕期吸烟可造成流产、早产死胎或出生时低体重，还可导致胎儿畸形及智力低下，新生儿的健康状况也较不吸烟者差；饮酒也会对胎儿产生毒害，造成胎儿畸形，或出生时低体量、身材矮小、小头及智力低下；远离吸烟人群，避免吸入二手烟。
