一说到瘦身，人们很自然地联想到健身和节食，但你能否想象一个体重达到145斤的女孩不仅一天吃4顿，而且还完全不健身，同样可以达到瘦身的效果。觉得不可思议？别着急，下面给你答案。
对于健身减肥来说，健康饮食最重要。鸡蛋能提供很好的蛋白质补给，水果、燕麦、茶等也都是减肥人士经常接触的健康食物。需要注意的是鸡蛋一天食用尽量不要超过2个，因为蛋黄中的脂肪和高胆固醇含量高，吃多了会增加胃的负担。
这位女孩要挑战的就是每天只吃不超过1000大卡的食物，坚持7天后看瘦身效果如何。她每天的主食并没有想象中的高大上，简单廉价才是关键词，每天吃6个鸡蛋、2个水果、一小碗燕麦（包含少量水果和牛奶），还有4杯绿茶。
她的热量计算是这样的：
一个鸡蛋按50克计算有75大卡的热量，6个鸡蛋等于450大卡。
一个苹果按100克计算有52大卡的热量，苹果按200克左右一个，2个苹果就算230大卡
燕麦片按每100克有350大卡热量，一小碗燕麦片用30克燕麦片即可，算100大卡
另外浆果50克左右，热量在150大卡左右
看她的早餐非常简单，只有3个煮鸡蛋和一杯绿茶，但这已经可以满足她一上午的身体需求，蛋白质的作用就在这时才能得到最为淋漓尽致的体现。
午餐也复杂不到哪里去，3个鸡蛋+1个苹果+1杯绿茶的组合可能也无法给你饱的感觉，但从营养的角度来说已近足够，不会对你的健康造成影响。
为了防止你可能产生的饥饿感，下午4点钟的时候还有一顿加餐，别高兴的太早，加餐的内容只有1个苹果和1杯绿茶，想要解馋的还是要做好心理准备。
终于到了晚餐的时候，她的菜单就是30克燕麦片加一点牛奶煮成一小碗，然后加50克左右的浆果。另外还有一杯绿茶在睡前一小时的时候喝。
这是计划第二天的时候，她拍照做下的记录，由于她的身高比较高，看起来虽然不胖但实际体重已经达到145斤，而且还有经常运动健身的习惯，所以这一计划对她而言绝对有效。看此时她的体重直接减少了2斤。
这是计划第五天的时候，可以看出腰围小了，腰线与臀线看起来也更有弧线感。这一天她的体重已经成功减了10斤，达到了135斤的水平，看起来是不是轻盈了不少。
正面来看马甲线似乎更加明显，此时的体重为133斤，与挑战前相比足足掉了12斤。好身材才会令她更加自信，这也是健康阳光气质的源泉。
侧面来看腰腹明显缩紧了不少，由于小腹平坦，更显得臀部高挺上翘，整体的气质都彻底改变。有了好身材的衬托想不自信都会变得很困难。
来一张对比照见证一下她的改变，第二天与第七天对比这变化绝对杠杠的。不过，小编还是要再次提醒大家不要盲目尝试这项计划。由于这种减肥方式属于不健康有风险的范畴，一旦如果掌控不好，很容易因为营养摄入不足引发身体健康问题，所以务必要在专业教练的指导下才能尝试哦~~
你尝试过哪种有效果的节食减肥的方式？你是怎么做的？
