大家都知道饮食对每个人都是很重要的，如果有个好的饮食习惯那么人就会减少生病的机会。所以说一个人有个好的饮食习惯对自己的身体至关重要，那么可想而知在孕期准妈妈有个好的饮食习惯对自己的身体和自己腹中宝宝 大家爱你康也是很重要的。但是很多人并不是太注意自己在孕期的饮食习惯，不仅因为自己不知道需要注意些什么，也是因为不知道到底需要怎么注意。
准妈妈在孕期的饮食习惯是对自己身体很重要的，因为不仅对自己补充孕期身体所需是重要，而且对自己腹中宝宝的发育和成长也是有很大的影响， 所以说准妈妈们在孕期注意好自己的饮食对自己和腹中宝宝的健康都是很重要的，那么准妈妈在孕期到底需要怎么来合理安排自己的饮食和饮食习惯，只有注意好了，那么才会让自己和宝宝的身体都很好，准妈妈孕期可要注意好了呀。
那么准妈妈在孕期到底需要在饮食方面需要注意些什么问题，很多在孕期的准妈妈都是不太清楚。那么今天小编就给大家说一说，准妈妈在孕期到底需要注意些什么问题，才会让宝宝和自己的身体棒棒哒，万万马虎大意不得呀。
1、饮食的关键在于杂，不是说医生给你推荐了什么你就光吃什么，没推荐的就不碰。、
医生推荐的食物，通常是所含营养物质种类比较多，而且又是孕期需求量比较大的，比如牛奶。这是孕期非常好的一种饮料，甚至有些研究机构推荐孕妇每天喝 1 升牛奶。那么你喝牛奶，一般也可以获得足够的营养物质。还有新鲜的蔬菜水果，对提供微量元素和维生素帮助很大。
另外有粗粮，如玉米、地瓜、谷物之类，可以提供比较多的微量元素，而且对保证孕期大便通畅很有帮助。因为孕期激素的原因，胃肠道蠕动是受到抑制的，所以不少孕妇大便不是很通畅，适量地食用粗粮会有好处。而且，粗粮中的糖类不是很容易被吸收，既可以填饱肚子，又不会让体重增加太多，是妊娠期糖尿病孕妇的首选主食。
2、还有个比较重要的原则就是少食多餐，可以一天吃五六顿饭。
但是，这个原则经常会被扭曲。很多孕妇只是做到了多餐，而没有少食。很多人怀孕中后期胃口很好，每顿饭都照常吃，甚至饭量有增无减，然后还会再加点儿水果、零食之类的，这样每天吃好几顿，每顿的量却不控制，结果造成了体重增幅过大。
就好像让你一口气跑 1000 米会气喘吁吁，但是如果让你分成 5 次，每次只跑 200 米，那么你可以轻松做到。「少食多餐」差不多就是这个意思，这样可以减轻消化系统的负荷，但是总量不能因为多餐而增加。
3、可能受中医影响，中国人很喜欢谈论饮食禁忌，怀孕之后就更要注意了。比如怀孕不能吃山楂，不能吃螃蟹，不能吃辛辣，不能吃桂圆荔枝，不能吃木瓜芦荟，炒菜不能放花椒、八角、桂皮、茴香……各种说法真是多了去了。
不过，在营养专家眼里，他们认为在指导饮食的时候，应该强调进食哪些食品，而不应该把重点放在禁止摄入哪些食品上。尤其在孕期，强调食谱的广和杂，就更不会强调所谓的饮食禁忌了。
比如，有人说孕期禁食螃蟹、荔枝之类，会流产。你想一下，那些意外怀孕的人，害怕手术，想要药流，结果吃了药之后，还有至少 10% 的人流产失败。
4、孕期是不是吃的越多越好?
问：孕期是不是吃得越多越好，要不要吃双倍的食物呢?
答：这个也不用，因为妊娠是一个生理过程，胎儿在妈妈体内是每日每时地不断地在增长，所以人体吸收的成分也是逐渐在增长的，并不是说一下子要吃出两个人份的食物，实际上摄入过多的营养物质也会增加孕妇本身胃肠道还有肝脏、肾脏等等负担，会造成不良的影响。
另外所有营养的食物都有积极的作用，如果单纯某一种食物吃得过多的话，会影响其他食物的摄入，这样会造成营养的不均衡，实际上是不利于胎儿和孕妇生长发育的
5、孕期饮食可以防便秘?
问：孕期有很多妈妈容易发生便秘的情况，在饮食上有什么办法使大便通畅吗?
答：发生便秘的情况是这样，因为妊娠期间有大量的孕激素，孕激素是抑制子宫肌肉平滑肌收缩的，这样使胎儿得以在宫内正常发育，同时它也会对胃肠道平滑肌起一定的抑制作用，因此胃肠蠕动慢了以后，出现排便延迟和便秘。
因此我们建议有便秘的孕妇朋友最好吃一些容易消化吸收的食物，比如说香蕉、白薯、山药这些含有一些纤维素的食物，它们可以有效促进胃肠蠕动，另外对胃肠道有良好的充盈状态，使大便能够软化粪便，容易排出。
准妈妈在孕期的饮食需要注意很多问题，只有注意好了，那么在将来才会不会影响自己和腹中宝宝的健康，所以准妈妈注意好自己的孕期饮食是必须要注意好的，只有这样了那么自己才会不后悔，为自己和腹中宝宝创造一个好的健康的身体。所以说准妈妈在孕期注意好自己的孕期饮食是很重要，马虎大意不得呀！
