大家都知道患上糖尿病以后要对饮食进行控制，如果还是盲目的吃喝可能会不利于保持血糖稳定，对病情造成不好的影响，很可能引发糖尿病并发症。民以食为天想要控制饮食，说起来很轻松，但是做起来是非常难的。所以很多选择节食减肥的人非常容易经受不住零食的诱惑，导致体重反弹。患上糖尿病的人也不例外，如果对饮食进行严格的控制，这也不能吃，那也不能吃，就会让糖尿病患者产生恐惧的心理，生怕一不小心吃错了就会导致血糖飙升。
患上糖尿病以后确实要对饮食进行严格的控制，但是大家也不用过于恐惧，仍然能够保持正常的饮食，如果吃不喝，不仅会导致身体不能够获得充足的营养，出现营养不良的情况，同时还可能会出现低血糖这类并发症。如果能在饮食上做好5步走，或许能够让人放心，吃喝血糖也不敢跑偏。
患上糖尿病并非不许吃喝，饮食做好5步走，血糖或许不敢跑偏
第1步：适量主食
我们平时常吃的主食就是馒头和米饭，然而馒头和米饭虽然吃起来不甜，却含有大量的淀粉进入身体以后会转化成糖分对于糖尿病患者来说，馒头和米饭属于升糖较快的食物。所以患上糖尿病以后，主食的食用量要进行控制，减少馒头和米饭的使用量，可以搭配上粗粮，才有利于血糖保持平稳。
第2步：多吃绿叶蔬菜
在绿叶蔬菜当中含有丰富的维生素和膳食纤维，既可以帮助补充身体缺乏的维生素，提高身体素质，同时还可以润肠通便，预防便秘。并且绿色蔬菜对血糖影响较小，不会导致血糖突然升高。尤其是颜色比较深的蔬菜控糖效果比较好。
第3步：适量吃肉类及豆制品
肉类和豆类当中含有人体所必需的蛋白质等营养物质，适量的吃肉类和豆制品对自己身体健康是非常有利的。在吃肉的时候尽量吃瘦肉，如果选择白肉，每天的食用量要控制在100克以内，如果是吃红肉要控制在50克以内。豆制品的食用量要控制在100克左右。
第4步：少食多餐
患上糖尿病以后想要使血糖保持平稳，就要掌握吃饭的技巧，少食多餐可以有效的控制，餐后血糖升高。在吃饭的时候可以先吃菜后喝汤，将吃饭的速度减慢，有助于保持血糖稳定。
第5步：根据血糖值选择吃水果
水果含有的糖分比较高，所以对于糖尿病患者来说不能够多吃。在空腹的状态下血糖值低于7餐后血糖值低于10，可以适量的吃水果。想苹果，樱桃，橙子，柚子等含糖量较低的水果是糖尿病患者的首选。对于血糖值较高的人来说，不适合吃含有糖分的水果，可以选择不含糖分的黄瓜和西红柿代替。
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