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春季在饮食上要以清淡平和为宜,看看这几道菜!

信息来源:zgysw.com   时间: 2020-05-21  浏览次数:3

皮蛋豆腐鱼片汤

春季在饮食上要以清淡平和为宜,看看这几道菜!

原料;财鱼1条;皮蛋2个;豆腐1块;香菜1小把;生姜2片;

调料;盐;胡椒粉;料酒;生粉;

步骤

1、香菜洗净切末;皮蛋去皮稍加冲洗后切丁块状备用;准备一盆热水(水温约70℃左右),水中加小茶匙盐搅匀,将豆腐分切成方块放入浸泡去除豆腥味;

2、请超市或菜场鱼贩帮忙将鱼斩杀,将两大片净鱼肉起出,剔出鱼头、鱼尾、及鱼排等作为制汤材料。将斩杀后的鱼清理干净备用;锅烧热下油,油温稍起将生姜片投入锅中煸香,将除净鱼肉外的财鱼制汤部位下锅煎制;煎至双面微微金黄焦香时,锅内一次性加足清水,大火煮开后转中火,加盖煮至汤色呈现奶白色(大约15-20分钟左右);

3、将鱼肉,斜刀片成大片,不要片得太薄,0.5CM左右厚度为好将片好的鱼片放入大碗中,加入料酒少许、黑胡椒粉、及少许生粉稍微抓腌一下,淋1小勺油稍加搅匀静置约10分钟备用;

4、将煮好的奶白色鱼汤过滤到一口小汤锅中,大火煮开后投入豆腐块、皮蛋丁,略煮3-5分钟;将腌制好的鱼片投入锅中,稍加静置后用筷子将鱼片划散,再次开锅后撒入香菜末熄火,调入适量精盐,少许胡椒粉拌匀即可。

腊肠炒花菜

春季在饮食上要以清淡平和为宜,看看这几道菜!

食材准备:

花菜 300克,腊肉 60克,料酒 1勺,盐 ,蚝油 1大勺,花椒 ,姜 2片,蒜瓣 2个,

步骤 :

1、买回的有机花菜用手把花菜撕成小朵,洗净

2、腊肉用温水浸泡回软一下,洗净后切成薄片

3、准备好姜末、蒜片、辣椒段备用

4、锅里油热,放下花椒,小火煸出香味,捞去花椒,爆香姜末、蒜片、辣椒,放入腊肉煸炒。

5、当腊肉转色,放入花菜煸炒,加点料酒和一点点盐,加点蚝油翻炒均匀。

6、我稍微加了点水后加锅盖煮开水收干,出锅装盘。

蜂蜜蒜香鸡腿肉:

春季在饮食上要以清淡平和为宜,看看这几道菜!

鸡翅根去骨,剪掉一些筋膜,用剪刀搓几下,方便腌制入味。

碗里加盐、黑胡椒碎抹匀,将蒜瓣切成末,小碗装蜂蜜加适量橄榄油和蒜末一起拌匀,倒入之前装鸡腿肉的碗中,

拌匀用保鲜膜封好放冰箱腌制一到两小时,取出腌制好的鸡腿肉,锅烧热加少量橄榄油,

将鸡腿肉放入锅中小火慢煎,带两面鸡肉变白色,稍微加大一点点火,煎至鸡腿肉两面金黄即可出锅。

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