缺钙，是我国人普遍都存在的一个问题。所以许多人会想尽各种办法去补钙，比如说吃钙片、晒太阳、多吃某种含钙食物。
但是大家有没有想过一个问题：为什么有那么多人缺钙呢？如果我们找到了原因，是不是就能从根本上解决问题，或者说能很好的预防缺钙呢？
其实，爆炸营养课堂的营养师告诉大家，中国人的缺钙现象很可能和饮食习惯有关，以下这两种吃法都会让我们身体中的钙慢慢流失掉：
第一种吃法，是只吃肉不吃蔬菜。必须要承认，肉食比起蔬菜更容易刺激我们的味蕾。生活中有许多人都是无肉不欢，但爱吃蔬菜的人却寥寥无几。
而从补钙的角度来说，蔬菜，尤其是绿叶菜，本身就富含钙元素，而且其中的维生素C、维生素K和钾、镁等营养素，也能帮助我们更好的吸收和利用钙。如果你平时基本不吃蔬菜，也就等同于放弃了一个补钙的好机会。
当然啦，很多人可能又有意见了：爱吃肉就不能补钙吗？不少人还专门煲骨头汤去补钙呢。但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家，这是一个很常见的补钙误区。
虽然骨头里含钙量非常高，但是一方面来说，骨头里的钙人体难以吸收。另一方面，不管你把骨头炖多久，能溶到汤里的钙也非常少。所以别再喝骨头汤来补钙了，是根本不靠谱的。
第二种吃法，是口味太重。在这个年代，许多人吃饭口味太重往往是被逼的。因为生活节奏太快，他们往往只能在外就餐，而外面的食物大多都是重口味，含盐量非常高。
其实，医生常会提醒缺钙病人，平时要少吃盐，因为这样就相当于多补钙，具体原因其实也很简单：
盐的主要成分是氯化钠，它的咸味就来源于钠，而钠就和尿液里排出的钙有着密不可分的关系。人体每吃下6克的盐，肾脏就大约需要排出2300毫克钠，而这个过程会丢掉50毫克左右的钙。
从我国的实际情况来看，如今居民食盐摄入量人均在9克以上，这个数值远远超过了《中国居民膳食指南》推荐的每天6克。
再加上钙的摄入量（接近400毫克）却只有推荐值（800毫克）的一半，出现缺钙的问题也就非常正常了。
各位朋友，你有注意补钙这件事吗？你还知道哪些优质的补钙食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
