文|小不点
怀孕以后，孕妇吃饭都是一件大事，很多人都知道孕期饮食对胎儿发育有影响，但是却不知道该怎么吃，有些人一味补充营养，结果胎儿没胖自己胖了一圈，有些人控制食量，结果胎儿发育迟缓，其实孕期饮食也是分阶段的，孕妈吃对了才能促进胎儿发育。
怀孕可以分为三个阶段，每个阶段对于胎儿不同的发育区间，在这几个不同的孕期阶段内，胎儿所需要的营养侧重点也不同，所以孕妇饮食也要有侧重点，根据胎儿发育需要的营养进行针对性的补充，下面我们就一起来看看吧！
1、孕前期饮食（0~3月）
孕前期主要进行的两个环节就是受精卵着床和孕囊、胚胎发育，孕前期的饮食习惯对于怀孕成败非常关键，孕妇最好保持清淡饮食，不吃寒凉活血等容易导致流产的食物（山楂、螃蟹、甲鱼、苋菜等），同时坚持补充叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形，对于胎儿早期发育比较有利。
孕期，不少孕妇都会有孕吐反应，而且胎儿发育对于营养的需求不是很多，所以孕妇可以少食多餐，不必强迫自己吃过多的食物，以免加重烧心、胀气等不良症状。
2、孕中期饮食（4~6月）
孕中期开始，胎儿各项器官进入高速发育阶段，胎儿的骨骼发育也很快，所以对于营养的需求非常大，孕妇需要保证足够的营养来源。
怀孕中期会出现孕妇缺钙的情况，主要是胎儿骨骼发育导致孕妇血钙含量降低，从而出现牙疼、骨头疼、腿软等症状，孕妈可以通过补充含钙量高的食物，比如牛奶、骨汤等食材，也可以补充孕妇钙片。
孕中期也是胎儿神经系统发育的关键阶段，神经元的发育离不开卵磷脂和DHA，孕妇可以通过食用豆类或者奶类来补充，保证胎儿神经系统健康快速发育。
3、孕晚期饮食（7~9月）
孕晚期的胎儿已经初步发育完善，生育几个月的时间主要是胎儿的肺部发育和体重增长，孕妈可以根据产检结果适量补充营养，如果产检显示胎儿双顶径大、体重预估高，那么孕晚期尽量补充高蛋白、低脂肪的食物，这样可以促进胎儿的发育，同时防止胎宝宝体重过大引发分娩困难。
如果产检显示胎儿发育较慢，孕妇就要加强营养，利用好最后一段时间帮助宝宝快点长肉肉，这样宝宝出生的时候才不会太弱小。怀孕的三个阶段里，胎儿有不同的营养需求，孕妈可以针对性地补充孕期营养，这样胎儿发育才会更快更好，同时还能帮助孕妈只长胎儿不长肉，分娩更加顺利哦！
