【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。
导语：生完宝宝之后，新妈妈坐月子，饮食上要特别注意，很多的新妈妈觉得提供能量最重要，其实不是，营养素的供应更重要。到底需要多少能量，可以看这3个方面。
1、新妈妈的情况
如果孕期增重比较多，那么在保证维生素矿物质的情况下，可以将能量的供应下调，减少淀粉和脂肪的供应量，免得摄入过多，不利于身体的恢复，脂肪的堆积还会影响到乳汁的分泌。也会让新妈妈体重增长更多，增加糖尿病、高血压疾病的发生概率。如果孕期的增重不多的话，可以在这个阶段好好的补充一下，调理下肠胃，增加能量和蛋白质的供应，提高维生素和矿物质的摄入。
2、新妈妈乳汁的分泌情况
母乳喂养的妈妈肯定是需要更多的能量的，因为乳汁分泌和宝宝的吸吮，新妈妈要及时提供乳汁，会消耗更多能量和营养，新妈妈就要多补充泌乳所需的营养物质，蛋白质、钙等是不可少的。不过也别补得过多，免得营养过剩。隔三差五的来点有利于下奶的食物就好，不用天天吃大鱼大肉。新妈妈坐月子一开始肯定会有胖的感觉，我是差不多在8个月的时候才感觉体重开始下降的。别想着减肥，母乳喂养是最好的减肥方式。
3、产后的活动量
有的新妈妈是剖腹产，卧床的时间相对长，活动量短，有的顺产的新妈妈，下床不受影响，活动相对就多。有得新妈妈是自己带孩子，需要做的事情比较多，就需要补充的营养多一些，如果是有人精心照料，倒是不需要补充太多的能量。
