日常生活中一日三餐是必不可少的，食物为我们补充能量与营养，维持日常活动。健康的饮食则能增强人体的抵抗力，帮助调节身体，下面为大家介绍四种适合女性的健康食物。
一、红米：红米富含淀粉和植物蛋白，能补充消耗的能量，维持正常体温。富含多种营养物质，其中铁含量最高，具有补血、预防贫血的作用。含有丰富的磷、维生素A和B，能改善营养不良、夜盲和脚气，有效缓解疲劳和失眠。
二、橙子：在许多水果种类中，酸性水果含有更多的维生素c，如今推崇维生素c作为抗氧化剂之一。它可以帮助阻止自由基破坏细胞和减少老化;抑制坏胆固醇的氧化，保护好胆固醇，维持血管和心脏健康，直接食用或鲜榨橙汁都可以。
三、胡萝卜：其中含有大量纤维素、维生素B、钾、镁等物质，能促进胃肠收缩，有助于排泄物在体内的排出，对痤疮和痤疮有很好的治疗效果。其中含有更多的酶可以将淀粉、脂肪等物质转化为食品中的其他成分，使其分解为人体充分吸收和利用，因此是一种很好的减肥食品。皮肤中含有较高含量的物质可以促进血液中含量的增加，提高血液的浓度和血液质量，对贫血的治疗有很大的影响。铁也含有大量的铁，有助于血液的还原。
四、菌类：食用菌类营养价值高、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、聚氨基酸、多种维生素和多种矿物质。食用菌集中了食品的所有优良特性，营养价值达到蔬菜食品的高峰。
温馨提示：以上四种是比较适合女性的健康食物，“民以食为天”我们日常生活中不光要吃饱，还要吃好，吃的有营养，这样才能保持身体健康，何乐而不为。
