在减肥的时候是需要消耗大量热量的，所以在饮食方面一定要注重及时的补充身体所需要的能量，这样才能够在运动的时候消耗身体的大量脂肪，来达到减肥的目的，那么如果是在运动的时候饮食不当会给身体造成什么样的后果了？我们一起来看一下
【1】减肥效果差
在减肥期间如果饮食不当就会造成减肥的效果差，不能够达到自己理想的体重，同时也会损伤自己的身体，会让你在做减肥运动以后，身体感觉到特别的劳累，因为在运动的时候，会消耗身体大量的热量和脂肪，当你身体内也是不能够到位就会容易造成身体感觉到疲劳。
【2】三分练七分吃
俗话说在你减肥的时候要做到三分练七分吃，也就是锻炼达到七三分，要合理适当的进行锻炼，吃的方面呢是达到七分，吃是很重要的，因为你只有达到正确饮食，身体的能量才能够补充你在锻炼时所消耗的热量。要养成合理饮食的习惯
【3】直接长成肌肉，以后更难减
如果是饮食不当，就会造成身体在锻炼的时候，无法提供热量，就会直接消耗身体的水分会造成肌肉增大在锻炼的时候就不能够更好的控制自己，这时候就只是锻炼肌肉了，以后再想减肥的时候肌肉就很难消耗下去。
在减肥期间一定要控制好自己的饮食营养，合理搭配，多吃蔬菜和水果还有高脂肪食物要少吃，要做到正确健康合理的减肥，这样才不会伤害身体。
